Porque a creatina aumenta?
Porque a creatina aumenta?
A creatina é osmoticamente ativa, o que provoca aumento de seu conteúdo intracelular na forma de creatina livre e creatina fosfato no músculo. Isso pode induzir um influxo de água para dentro da célula muscular, aumentando a água intracelular, o que pode dar uma falsa sensação de ganho de massa muscular.
Por que a creatina tem efeitos colaterais?
- Os benefícios do consumo da creatina são obtidos graças ao aumento do nível da substância nos músculos, o que ocorre com a ingestão regular e não imediata. Tem efeitos colaterais?
Por que a creatina pode provocar aumento no peso?
- Isso acontece porque a creatina “atrai” água para dentro dos músculos, que parecem maiores, mais volumosos, e sendo assim isso pode provocar um aumento no peso. Mas essa variação de peso, que ocorre principalmente nos primeiros dias após o início da suplementação, é basicamente água, e não gordura.
Por que a creatina faz mal à saúde?
- Como já mencionamos anteriormente, não dá para falar que a creatina faz mal à saúde porque os seus efeitos colaterais conhecidos ainda são poucos e raros. A retenção de água no tecido muscular causada pela creatina pode aumentar o risco de desidratação e câimbras. Outros possíveis efeitos colaterais são:
Qual a quantidade de creatina em nosso corpo?
- Em nosso organismo, ela é armazenada em grande parte nos tecidos musculoesqueléticos e, em menor quantidade, no coração, músculos lisos, cérebro e testículos. Em geral, nosso corpo produz cerca de 1 grama de creatina por dia e outro 1 grama é ingerido na dieta.
