O que não pode faltar na dieta de um vegetariano?

7 alimentos poderosos que não podem faltar na alimentação vegetariana

Produtos à base de soja. A soja é polêmica, pois muitas pessoas acreditam que ela é prejudicial à saúde. ...
Kefir. O nosso corpo é repleto de bactérias. ...
Linhaça. ...
Feijão. ...
Amêndoas. ...
Abacate. ...
Bebidas vegetais. ...
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O que não pode faltar na mesa de um vegano?

metade (1/2) do seu prato deve ser composto com verduras e legumes; 1/4 do prato com cereais (arroz, milho, trigo, cevada, e outros); e 1/4 com leguminosas (feijões, ervilha, lentilha, grão de bico, tofu, entre muitos outros). Uma fruta de sobremesa.

O que todo vegetariano precisa ter em casa?

Frutas e verduras Frutas e verduras são essenciais em qualquer dieta saudável, além de serem super econômicas e versáteis. Escolha algumas folhas verdes, abacates, maçãs, cenouras, batatas, enfim, qualquer outra coisa que você deseja.

Como um vegano pode suprir todos os nutrientes que o corpo precisa?

Consuma cereais integrais e feijões como base da alimentação e varie os alimentos escolhidos dentro de cada grupo alimentar (cereais, leguminosas, amiláceos, oleaginosas, frutas, verduras e legumes).