É necessário comer pós-treino?
É necessário comer pós-treino?
Porque é necessário comer após o exercício? Nosso organismo possui uma reserva de energia, mas quando treinamos de forma intensa, ela é gasta rapidamente. Dessa forma, comer após o treinamento de musculação ou corrida, por exemplo, é importante para fazer a reposição de energia e do tecido muscular.
Será que há algo faltando no seu regime de treino?
- Enquanto você deve estar pensando que há algo faltando no seu regime de treino, mas acho que, as razões encontram-se em outro lugar. É um fato consumado que não é só o que você faz dentro da academia que dita o nível de sua aptidão física e a sua forma, mas também o que você faz depois de sair dela.
Será que você morre de fome depois de treino intenso?
- Batatas fritas, hambúrgueres e cachorros-quentes podem ser os pensamentos dos sonhos em sua cabeça depois que termina um treino intenso na academia. É verdade, você pode estar morrendo de fome depois dessas horas trabalho os músculos do seu corpo.
Como evitar a falta de eletrólitos durante o treino?
- Em casos raros, a falta de eletrólitos pode desequilibrar os impulsos elétricos que mantêm o coração batendo no ritmo certo, levando ao fenômeno de batimento cardíaco irregular. Se você suou muito durante o treino, por exemplo, precisa repor o cálcio, o sal e o potássio perdidos no exercício.
Como consumir batatas chips no pós-treino?
- Batatas chips e outros salgadinhos são bastante prejudiciais se consumidos logo no pós-treino. Eles atrapalham o equilíbrio de sódio do corpo, aumentando seus níveis, e reduzem os níveis de potássio no organismo. 4. Sucos de frutas
