O que a chia faz no organismo?

O que a chia faz no organismo?

A chia possui grandes quantidades de ômega 3, ômega 6, antioxidantes, fibras e proteínas que protegem o organismo de doenças cardiovasculares. O ômega 3, por exemplo, ajuda a regular a pressão dos vasos sanguíneos e evita a hipertensão, de acordo com um estudo da Universidade Federal da Paraíba (UFPB).

Como usar a chia e linhaça?

Porém, a melhor maneira de consumi-las ainda é de forma natural, adquirindo as sementes em pacotes. Como elas não têm muito sabor, o ideal é adicioná-las a iogurtes, sopas e caldos, por exemplo e inclusive, como substituto do ovo.

Pode colocar chia na comida?

Você pode comer a chia em sua versão in natura; moer suas sementes e misturar com leite para preparar um mingau; acrescentar no preparo da massa de bolo; e, assim como no café da manhã, adicionar em sucos ou vitaminas.

Para que serve o chá da chia?

O grande diferencial do chá de chia é que ele ajuda no processo de emagrecimento, pois contém um alto teor de fibras e substâncias detox responsáveis por desinchar o corpo. Além disso, essa bebida é muito indicada para regular o intestino e o aparato digestivo - evitando problemas como prisão de ventre, por exemplo.

Tem que hidratar a chia antes de comer?

A chia deve ser hidratada por pelo menos 30 minutos, em água filtrada ou até formar um gel. O consumo diário pode variar entre 2 a 4 colheres por dia. Para hidratar a chia recomenda-se 2 colheres (sopa) da semente para 1 xícara (chá) de água filtrada, todos os dias.

Quem faz academia pode comer chia?

Esse nutriente tem grande participação na ação muscular, sendo essencial para quem pratica exercícios físicos todos os dias. De acordo com as nutricionistas, 100 gramas da semente de chia têm duas vezes mais potássio que duas bananas grandes.

Como consumir sementes de chia e linhaça?

• Já as sementes de chia e linhaça podem ser salpicadas em sopas, massa de panqueca, saladas e no que mais preferir. Porém, para que possamos absorver todos esses nutrientes, os alimentos devem ser bem conservados e estar em bom estado.

Como consumir a linhaça por dia?

• Especialistas costumam recomendar o consumo de uma colher de sopa de linhaça por dia. A linhaça pode ser adicionada em diversos alimentos e bebidas em geral, bem como em sopas, caldos, cremes, massa de pão, bolo, biscoito, iogurtes e frutas, dependendo da preferência de cada um.

Por que não comece as sementes da linhaça?

• “O nosso organismo não tem capacidade de digerir a casca da linhaça, por isso as sementes devem ser, preferencialmente, trituradas”, esclarece Silvia. Com tantos benefícios, comece já a inserir as sementes no seu cardápio diário.

Quais são os benefícios dos grãos de linhaça?

• Outros benefícios desses grãos são o efeito protetor contra o câncer, osteoporose, alívio de sintomas da menopausa e redução dos níveis de açúcar no sangue. Além disso, o consumo de linhaça prolonga a sensação de saciedade, que pode retardar a fome e, com isso, contribuir com a dieta para a perda de peso.