O que fazer para diminuir o mau humor na TPM?
O que fazer para diminuir o mau humor na TPM?
Dicas para melhorar o seu humor na TPM
- Reduza o consumo de cafeína e álcool;
- Coma alimentos ricos em cálcio;
- Faça exercícios aeróbicos;
- Beba bastante água;
- Pratique atividades como ioga e meditação;
Porque o nome TPM?
TPM é a abreviação do termo “tensão pré-menstrual”. É uma combinação de sintomas que algumas mulheres apresentam aproximadamente uma semana antes de menstruar. Os sintomas aparecem antes do início da menstruação (até cinco dias antes) e desaparecem durante a menstruação.
O que é TPM feminina sintomas?
Todo mês, os sintomas da TPM podem ser seguidos de um período de dor (cólicas ou dismenorreia), sobretudo em adolescentes. Os sintomas mais comuns incluem irritabilidade, ansiedade, agitação, raiva, insônia, dificuldade de concentração, letargia, depressão e fadiga intensa.
Por que o humor desaparece durante a menstruação?
- Uma vez que a menstruação começa, o humor geralmente desaparece. Embora os pesquisadores não saibam exatamente por que a TPM ataca, acredita-se que esses distúrbios emocionais estejam ligados à ascensão e queda dos hormônios, especificamente o estrogênio, durante todo o ciclo menstrual.
Qual a melhor maneira de lidar com a menstruação?
- Aprenda a identificar as variações hormonais e a melhor forma de lidar com cada fase menstrual. Todos os meses as mulheres passam por um período de variação hormonal, a famosa tensão pré-menstrual (TPM).
Quais são os sintomas da menstruação?
- Tua Saúde › Sintomas. A TPM, ou tensão pré-menstrual, é uma situação muito comum em mulheres com idade reprodutiva e ocorre devido a alterações hormonais normais do ciclo menstrual, e é caracterizada pelo aparecimento de sintomas físicos e psicológicos 5 a 10 dias antes da menstruação que podem interferir na qualidade de vida da mulher.
Como começar o período pré-menstrual?
- Começa o período pré-menstrual e, com ele, a temida TPM. Os níveis de estrogênio e progesterona no organismo caíram drasticamente e estão próximos de zero. O resultado é uma série de sintomas desagradáveis como dores nas mamas, inchaço nas pernas, dores de cabeça e até enjoos. É importante cortar o café, reduzir o açúcar e beber muita água.
