Como consumir o damasco seco?

Como consumir o damasco seco?

Quanto comer Uma porção corresponde a 10 unidades de damasco seco (uma média de 35 gramas), e isto equivale a 80 calorias. Ele pode ser consumido diariamente ao natural, ou pode ser acrescentado no iogurte, na salada de frutas, no suco ou vitamina.

Para que o damasco é bom?

Fonte de fibras, o damasco auxilia no emagrecimento, serve como laxante natural, limpando o organismo, além de reduzir os níveis de glicose no sangue.

Quem tem diabetes pode comer damasco?

Damascos – Damascos são deliciosas frutas de verão que devem ser acrescentadas à sua rotina alimentar contra o diabetes. Estas frutas são doces, baixas em carboidratos e carregados de vitamina A.

Quanto pesa uma unidade de damasco seco?

Saiba quanto de fruta tem numa porção

Alimento	Peso	Medida Caseira
Caqui	113g	1 unidade
Carambola	220g	2 unidades
Cereja	96g	24 unidades
Damasco seco	30g	4 unidades

Como se consome damasco?

A fruta pode ser encontrada em versão desidratada, em geleias e suco. Receitas à base do damasco ajudam no trato do sistema digestivo, principalmente por sua ação laxante. Lembre-se que o seu consumo deve estar integrado a uma dieta balanceada e agregada à prática de atividade física.

Quem tem diabetes pode comer damasco seco?

Damascos – Damascos são deliciosas frutas de verão que devem ser acrescentadas à sua rotina alimentar contra o diabetes. Estas frutas são doces, baixas em carboidratos e carregados de vitamina A.

Quais são os benefícios dos damascos secos?

• Damascos secos são excelentes fontes de fibras alimentares. Especialmente ricos em fibras solúveis, do tipo que se liga aos ácidos graxos para incentivar a excreção de resíduos. Também ajudam a manter o intestino saudável, fazendo com que trato digestivo ocorra rapidamente.

Qual o potássio de damascos secos?

• Cem gramas de damascos secos contêm 33% da RDA (dose recomendada diária) de potássio, enquanto a versão fresca tem 7% da RDA. O potássio combate câimbras e ajuda a manter a pressão arterial saudável, e quem não ingere o mineral de forma suficiente tem maior risco de desenvolver hipertensão.

Qual o valor nutricional do Damasco?

• A fruta ainda é rica em seu valor nutricional. A cada 100 gramas, a fruta possui 12% de Vitamina C, 12% de vitamina A, 6% de Potássio e somente 48 calorias. Veja abaixo maiores informações sobre as vitaminas e substâncias benéficas presentes no damasco:

Qual a quantidade diária de damascos médios?

• A dica dos especialistas é para que se consuma uma quantidade diária de até 100 gramas, o equivalente a 5 ou 6 damascos médios em sua versão seca (desidratada).