O que levar para um pedal de 100 km?
O que levar para um pedal de 100 km?
Dica: o que levar em um pedal de 100km ou mais
- Ferramentas. Duas câmaras de ar, se for pedalar sozinho; uma câmara de ar, se for em grupo. ...
- Comida. Gel, frutas, sanduíches. ...
- Hidratação. Duas garrafas de água, pode ser uma com isotônico e outra sem.
- Acessórios.
Quanto tempo você deve esperar para pedalar?
- Na realidade, você deveria esperar um pouco mais. Mas considerando que a maioria dos pedais de mais de 100km começam pela manhã, tente dar um espaço de no mínimo 1h. Num excercício físico como o pedal, carboidratos são a fonte de energia mais importante e devem ganhar prioridade. Nesse contexto, as frutas podem ser grandes aliadas.
Como pedalar longas distâncias?
- Eu separei 5 dicas para pedalar longas distâncias, que vão te ajudar alcançar seus objetivos. Você pode conferir também esse conteúdo em vídeo, direto do nosso Canal no YouTube! Após tantos anos pedalando, já perdi as contas de quantas vezes pedalei distâncias acima dos 100km.
Como comer antes de pedalar?
- Coma direito. Alimentação antes de pedalar é coisa séria. Pense assim: Você, ao acordar, está num jejum de 10 horas (um pouco mais ou menos dependendo de quanto você dormiu e quanto se alimentou).
Por que não pedalar sem mochila?
- Nada de mochila, pochete ou mochila de hidratação. Da mesma forma, ao longo das horas, o pequeno peso vira um verdadeiro fardo a ser carregado, e a lombar que já é exigida por posições mais agressivas de pedalada vai “abrir o bico”. Se quiser opções, esse post do blog dá 10 alternativas para pedalar sem mochila. .
