O que colocar na marmita para emagrecer?
Índice
- O que colocar na marmita para emagrecer?
- Como preparar marmita para reeducação alimentar?
- Qual o peso ideal para marmita?
- Como preparar uma marmita saudável para emagrecer?
- Qual a comida mais prática para levar na marmita?
- Como preparar uma marmita para o trabalho?
- Como preparar uma marmita gostosa e balanceada?
O que colocar na marmita para emagrecer?
Folhas e legumes variados (temperados com azeite para garantir um pouco de gordura boa).
- MARMITA 1: Panqueca de omelete. Salada de lentilha. ...
- MARMITA 2: Abobrinha ao forno. Tabule de quinua. ...
- MARMITA 3: Frango rápido de panela. Arroz integral com ervas. ...
- MARMITA 4: Torta integral de liquidificador.
Como preparar marmita para reeducação alimentar?
Idealmente, sua marmita deve ter:
- 1 tipo de carboidrato (como arroz e massas integrais, tortas, inhame, batata-doce, mandioca);
- 1 proteína (ovo, frango, peixe, carne);
- 1 tipo de leguminosa (feijões, lentilha, ervilha, grão-de-bico);
- Vegetais variados (temperados com pouco sal e azeite, com ervas ou especiarias).
Qual o peso ideal para marmita?
Se a sua marmita é normal, ela terá algo em torno de 800g a 1 kg, para operários em obras, por exemplo, o peso fica em 1 quilo. Se você está pensando em outro público e pretende trabalhar com comida para dieta, restrições, fit, etc., a sua marmita vai ter em torno de 450g.
Como preparar uma marmita saudável para emagrecer?
- A ideia de preparar uma marmita saudável para levar para o trabalho, faculdade ou até mesmo para comer em casa durante a semana é muito indicada para emagrecer, uma vez que a quantidade limitada de comida faz com que você evite repetir e comer por gula.
Qual a comida mais prática para levar na marmita?
- Outra comida prática para levar na marmita é - com certeza - o escondidinho de carne moída. Feito com purê de batatas, ele pode levar uma boa camada de queijo muçarela por cima para derreter na hora que for esquentar. Para acompanhar, prefira uma salada de folhas verdes com tomate e palmito. Veja a receita aqui. Copyright foto: iStock.
Como preparar uma marmita para o trabalho?
- Preparar uma marmita para levar para o trabalho permite uma melhor escolha dos alimentos e ajuda a resistir àquela tentação de comer um hambúrguer ou salgadinhos fritos na hora do almoço, além de ser mais barato.
Como preparar uma marmita gostosa e balanceada?
- Porém, preparar uma marmita gostosa e balanceadanem sempre é tarefa fácil no meio de uma rotina atarefada. Muitas vezes, faltam ideias de receitas que funcionem no esquema de "fazer no dia anterior para comer no dia seguinte".
