Quais as fases da periodização?

Quais as fases da periodização?

São três etapas de periodização do treino: preparação, competição e transição. Confira com funciona cada uma delas.

Como é divido o macrociclo de uma periodização?

Geralmente, o macrociclo é dividido em três fases: preparatória, competitiva e transitória. Dentro de cada uma delas existem períodos de treinamento menores (mesociclos). Além disso, dentro dos mesociclos há os microciclos.

Como os Mesociclos podem ser classificados?

Os mesociclos podem ser classificados em: mesociclo de introdução, de base, de preparação e controle, de pré-competição e de competição.

Em quais ciclos de treinamento pode ser dividida a periodização?

Não deve ser levada em consideração a treinabilidade do indivíduo. Pode ter de 1 a 3 sessões de treinamento. A periodização pode ser linear ou não linear. ... Os ciclos de treinamento dividem-se em: macrociclo, mesociclo e microciclo.

Como montar uma periodização de treinamento?

Para criar uma nova periodização você irá:

1. Passo 1 – Definir os mesociclos e os intervalos;
2. Passo 2 – Os microciclos serão gerados automaticamente, e sempre de 1 semana;
3. Passo 3 – Defina o número de séries e se desejar inclua a observação de cada microciclo;

Quais são os tipos de microciclo?

- Microciclo de Preparação: Corresponde ao programa de treinos normal, com o objectivo de aumentar progressivamente a carga de treino e a forma dos atletas. - Microciclo de Recuperação: É utilizado depois de um ou mais microciclos com uma carga de treino que provoca um acumular de fadiga.

O que é Microciclo mesociclo e macrociclo de treinamento?

Macrociclo: O macrociclo é um plano de periodização que organiza o treino a longo prazo, podendo ser anual, bianual ou olímpico, com a duração de 4 anos. Mesociclo: É o conjunto de microciclos, ou seja, o agrupamento de treinos menores. Cada mesociclo pode ter de 1 a 12 microciclos.

Quais os tipos de Mesociclos?

Segundo Zakharov (1992) existem 7 tipos de mesociclos : incorporação, básico, estabilizador, controle, pré-competitivo, competitivo e recuperativo.

Quais os tipos de microciclo?

Microciclo. Os microciclos são as menores unidades do processo de periodização. Cada uma destas unidades são realizadas por sessões de treino. Estas unidades podem ser variar de acordo com a capacidade a ser trabalhada.

Quais são os ciclos de treinamento?

Os ciclos de treinamento e seus objetivos

• Ciclo Básico (4 a 8 semanas) O trabalho é introduzido com aprendizagem motora, sobrecargas de peso e aquecimento. ...
• Ciclo Adaptativo (4 a 8 semanas) ...
• Ciclo Específico (4 a 12 semanas) ...
• Ciclo de Transição (1 a 4 semanas) ...
• Ciclo Readaptativo (1 a 4 semanas)

Qual é a periodização do treinamento?

• Isso é chamado de periodização do treino. De forma bem simplificada, podemos dizer que ela se refere à organização de cada etapa do treinamento, como se fosse um calendário. Para que o objetivo seja alcançado no tempo disponível, é necessário planejar e estruturar adequadamente essas fases. E como essa periodização vai me ajudar?

Qual a periodização do treino?

• De acordo com SILVA (1998), periodização significa a divisão da temporada de preparação em períodos e etapas de treino com objetivos, orientações e características particulares, o que implica a definição de procedimentos e orientações de treino específicos.

Qual a importância da periodização do treinamento desportivo?

• Para SILVA (1995), a grande importância da periodização do treinamento desportivo está na possibilidade de controle do processo da forma esportiva do atleta –, definida por MATVÉIEV (1986) como um estado de ótima (a melhor possível) preparação do atleta para a obtenção de determinados resultados esportivos.

Qual o período de preparação do atleta?

• O período de preparação, dividido em fase básica e fase específica, corresponde à fase em que o atleta adquire os pressupostos da forma, desenvolvendo, portanto, as condições necessárias a uma boa participação esportiva. O período de competição é aquele em que o atleta, encontrando-se em forma, está apto para produzir os melhores resultados.