Quanto tempo o organismo leva para absorver a vitamina D?
Quanto tempo o organismo leva para absorver a vitamina D?
A quantidade de vitamina D que será absorvida é proporcional a quantidade de pele que está exposta. Por isso, a orientação para ter boas quantidade deste nutriente é expor no mínimo pernas e braços ao sol sem proteção solar por cerca de 15 a 20 minutos.
Posso ingerir a vitamina D?
- No entanto, também o óleo de fígado, o peixe e a gema de ovo. Um truque para se ingerir vitamina D: os cogumelos, pela sua capacidade de absorção, conseguem encher-se desta vitamina apenas com umas horas de exposição solar. Estes dois são inseparáveis: a vitamina A liga-se ao ferro e transformam-se num só complexo.
Qual a duração da deficiência de vitamina D?
- A deficiência de vitamina D pode ser causada pela exposição inadequada à luz solar ou pela deficiência alimentar. A exposição adequada para absorção através dos raios solares é de 10-15 minutos (pernas, braços e tronco), sem filtro solar (necessário a exposição no horário correto: de manhã cedo ou final da tarde).
Qual a pró-vitamina D?
- A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel e é a única vitamina que pode ser produzida em nosso organismo por meio dos raios ultravioleta do sol. A pró-vitamina D ingerida e sob a ação da radiação ultravioleta da luz solar se transforma em vitamina D, que se concentra na pele.
O que atrapalha a absorção de vitamina C?
- Embora muitas pessoas não saibam, ingerir vitaminas com determinados alimentos pode acabar atrapalhando a sua absorção pelo organismo. Isso geralmente acontece em decorrência da interação química entre as substâncias dos nutrientes. Mas você sabe o que atrapalha a absorção de vitamina C?
