Qual o melhor alimento para quem trabalha à noite?

Qual o melhor alimento para quem trabalha à noite?

O que comer antes de dormir

• Iogurte desnatado com pão integral com queijo branco baixo em gorduras;
• Leite desnatado com bolacha Maria e uma fruta;
• 2 ovos cozidos ou mexidos com pão integral;
• Vitamina de fruta com 2 torradas integrais com 1 colher de sobremesa de manteiga ou manteiga de amendoim.

Quais as desvantagens de trabalhar à noite?

As Desvantagens de Trabalhar à Noite

• Adaptação. Quem vai trabalhar à noite terá de passar por um período de adaptação a este turno. ...
• Isolamento. À noite o trabalhador pode ter apenas a companhia dos morcegos. ...
• Saúde. ...
• Mau sono. ...
• Acidente de trabalho. ...
• Família. ...
• Vida social.

Por que não trabalhar à noite?

• Quando não temos outra opção a não ser trabalhar à noite, é fundamental seguir algumas dicas que ajudem o nosso corpo a funcionar da maneira mais próxima da normalidade:

Será que você trabalha à noite?

• Se você trabalha à noite, você sabe que é muito diferente do que trabalhar durante o dia. Claro, quando é muito escuro lá fora, há certas coisas que você precisa manter em mente, e quando você trabalha, quando a maioria das pessoas estão dormindo, você precisa certificar-se de que sua mente está alerta e pronto para o seu turno.

Quando você é contratado para trabalhar à noite?

• “Por exemplo, você foi contratado para trabalhar das 8h até as 17h, mas em algum momento o empregador diz que precisa que você trabalhe à noite. Se esse trabalhador estuda à noite ou tem um filho pequeno que precisa buscar na escola, já vejo prejuízos indiretos, que vão afetar a vida do trabalhador”, afirma.

Como minimizar os efeitos de trabalhar à noite?

• Além dessas mudanças, também é bastante comum notar um aumento da irritabilidade e das possibilidades de desenvolver alguma doença cardiovascular, de ter maus hábitos alimentares, problemas digestivos, transtornos de sono, fadiga crônica, e inclusive diminuição da vida social e familiar. Como minimizar os efeitos de trabalhar à noite?