O que é overtraining Ela é indicada para os indivíduos?

O que é overtraining Ela é indicada para os indivíduos?

O overtraining é caracterizado pela brusca diminuição do rendimento nos treinos, acompanhada de sintomas físicos, fisiológicos, cognitivos, sociais e psicológicos.

Quais são os sintomas ocasionados no desempenho físico?

Silvia comenta que o excesso de atividade física pode também provocar dores musculares persistentes por todo o corpo, muito cansaço, anorexia, insônia, aumento da frequência cardíaca de repouso e menor desempenho sexual. Além de causar problemas articulares e ósseos.

O que é a síndrome do overtraining?

A SÍNDROME DE OVERTRAINING tem sido um fenômeno cada vez mais observado entre atletas de elite, sendo caracterizada por um excesso de treinamento capaz de promover diferentes sintomas indesejáveis, sendo a diminuição de desempenho o principal deles (1).

O que acontece se treinarmos demais?

O chamado "overtraining" pode gerar lesões, fraturas, depressão e até diabetes. Sim. O corpo humano não está preparado para o excesso de estresse, desgaste e fadiga de exagerar na musculação – a chamada síndrome de overtraining. Isso é um problema recorrente em pessoas mal informadas, segundo o treinador Ricardo Branco ...

Qual é a causa do overtraining?

• O que se sabe é que a grande causa do overtraining é o excesso de exercício que conduz a uma resposta de estresse, intensificada pela falta de tempo de recuperação antes da sessão de treinamento seguinte.

Como estar atento aos sintomas do overtraining?

• Depois de meses de treino para chegar ao auge de volume, o corpo, se não estiver treinado adequadamente, começa a entrar em crise. Nos esportes de endurance, como a corrida, a linha que separa a conquista do condicionamento máximo de uma sobrecarga é tênue. Por isso é imporante estar atento aos sintomas do overtraining.

Como acabar com a síndrome do overtraining?

• Mas, quando passamos dos limites, podemos acabar com uma síndrome do overtraining, uma condição surpreendentemente comum caracterizada por uma piora no desempenho. Ela aparece em três áreas-chave – mental, hormonal e física –, e seu lado complexo é: você pode nem ao menos se dar conta de que a tem.

Quais são os sintomas do overtraining mental?

• Sintomas do overtraining Mental. Um dos sintomas mais comuns da síndrome do overtraining é o esgotamento. Um corredor que se estressa demais (sono de má qualidade, ingestão calórica deficiente e aumento da ansiedade com a chegada da competição) se sentirá esgotado.