Como uma pessoa impaciente pode melhorar?
Como uma pessoa impaciente pode melhorar?
"Exercícios de relaxamento e respiração auxiliam na diminuição das sensações fisiológicas originadas pelo nosso estado emocional de raiva, irritação e estresse, que levam à impaciência. Lançar mão desses recursos em momentos de alta intensidade emocional nos ajuda a regular essa experiência", indica a psicóloga.
Por que você está ficando mais impaciente?
- Se estiver em uma situação estressante, fique atento aos pensamentos indicativos de que está ficando mais impaciente, como " isso está demorando uma eternidade " ou " essa pessoa está sendo tão irritante ". Ao determinar quais são os pensamentos da impaciência, pare e observe as sensações que o corpo está apontando.
Como você se sente impaciente?
- Tenha sempre consigo um pequeno caderno de anotações e escreva algo quando começar a se sentir impaciente. Anote a data, o horário, qual é a origem do sentimento e como ele o impacta física e emocionalmente. Depois de duas semanas, volte a ler o diário e observe os tipos de situações nas quais você se sente mais impaciente.
Por que você está preso em uma impaciência?
- Quer você esteja preso em um engarrafamento ou frustrado com um projeto difícil, a impaciência é uma reação natural quando as coisas não acontecem como esperado. Aprender a controlá-la e neutralizá-la o ajudará a se tornar alguém mais calmo, feliz e compreensivo, não importa que frustrações venham em seu caminho!
Como você se sente impaciente com alguém?
- Nosso especialista concorda: se estiver se sentindo impaciente com algo ou alguém, deixe de lado a ideia de que você sabe o que é melhor para a pessoa ou situação. Abra-se para o que está acontecendo no momento. Diminua o ritmo da respiração para relaxar e foque na sensação da sola dos pés no chão. Deixe a ansiedade se dissipar pelo seu corpo.
