Porque não sai do mesmo peso?
Porque não sai do mesmo peso?
Os platôs são uma parte comum do processo de perda de peso e ocorrem quando a balança está parada (ou quase) por várias semanas. Se o seu peso permanecer o mesmo por apenas uma ou duas semanas; ou se a taxa de peso diminuir, mas não parar, não é um verdadeiro platô.
Por que você deve estar de dieta?
- Assim você pode comprar mais alimentos frescos e garantir uma alimentação mais saudável. Durante sua dieta com certeza vão aparecer convites para jantares de trabalho, happy hour com amigos, aniversários e por aí vai. Estar de dieta não significa que você deve deixar de frequentar esses lugares e se divertir, certo?
Como manter a dieta por mais tempo?
- O ideal é comer de tudo, mas em porções reduzidas. Assim você não passa vontade e consegue manter a dieta por mais tempo. Para turbinar os resultados da dieta você tem que se mexer. Seja abolindo o uso do elevador e optando por subir as escadas, seja se matriculando numa academia ou numa escola de dança...
Como manter uma dieta muito restritiva?
- Dietas muito restritivas não duram muito. Isso porque você tende a cair em tentação se corta tudo o que gosta da sua alimentação de uma vez só. O ideal é comer de tudo, mas em porções reduzidas. Assim você não passa vontade e consegue manter a dieta por mais tempo.
Como manter a sua dieta consistente?
- Para que a sua dieta seja consistente, é bom manter uma rotina alimentar. Assim, o seu corpo entende mais rápido a mudança na sua alimentação e acelera os resultados. Lembre-se, portanto, de comer e fazer os seus exercícios sempre no mesmo horário. Uma dica importante é esquecer a balança.
