Como alongar o tendão de Aquiles e fortalecer?
Como alongar o tendão de Aquiles e fortalecer?
Para o alongamento deve-se:
- Subir num degrau e apoiar o pé na ponta do degrau;
- Apoiar o peso do corpo e abaixar o calcanhar o máximo que conseguir.
- Manter-se nessa posição por 30 segundos à 1 minuto;
Como é feito o tratamento do tendão de Aquiles?
- Como é feito o tratamento. O tratamento para a inflamação do tendão de Aquiles geralmente é feito com uso de compressas de gelo no local da dor, durante 20 minutos, de 3 a 4 vezes por dia, repouso das atividades e uso de sapato fechado, confortável e sem salto, como um tênis, por exemplo.
Como aliviar a dor no tendão de Aquiles?
- Para aliviar a dor no tendão de Aquiles, a primeira coisa a fazer é diminuir ou interromper as atividades de impacto que pioram a dor, como correr ou saltar, por exemplo. A aplicação de gelo também ajuda a controlar a inflamação e aliviar a dor. A aplicação pode ser feita ao longo do dia, a cada 2 horas, durante 20 minutos.
Qual o prognóstico da tendinite do Aquiles?
- A tendinite do Aquiles é o principal problema que afeta este tendão e possui, por norma, prognóstico favorável, desde que seja tratada de forma atempada e adequada. No entanto, em alguns casos, podem surgir algumas complicações e dificultar a reabilitação.
Como identificar a inflamação do tendão?
- Uma das bursas situa-se entre o osso e o tendão, e outra bursa entre a pele e o tendão. A inflamação das bursas também pode ocorrer e designa-se, neste caso, por bursite. Veja fotos superiores. Podemos identificar dois tipos de tendinite do Aquiles, tendo por base a parte do tendão que está inflamada, a saber:
