O que fazer para aliviar o estresse da TPM?
O que fazer para aliviar o estresse da TPM?
Dicas para diminuir sintomas da TPM Exercícios físicos liberam endorfinas que provocam sensação de prazer e relaxamento. Yoga também é excelente para amenizar sintomas da TPM. 🚫 Evite determinados alimentos como café, sal, frituras e embutidos. 🙌 Saia da rotina.
Como lidar com irritação na TPM?
Para tratar a TPM, que é a síndrome da Tensão Pré Menstrual, existem medicamentos que ajudam a aliviar tanto os sintomas de irritabilidade e tristeza, como fluoxetina e sertralina, e os sintomas de dor e mal-estar, como o ibuprofeno ou ácido mefenâmico, mais conhecido como ponstan, por exemplo.
Porque me sinto mal antes de menstruar?
Os baixos níveis de estrógeno no corpo da mulher e na elevação de progesterona durante esse período do mês são as causas para as alterações de humor.
Como evitar outros sintomas da TPM?
- Para amenizar outros sintomas desagradáveis da TPM, a nutricionista Gabriela Marcelino recomenda consumir alimentos ricos em vitamina B6. "Aumente a ingestão de peixes, frango, carne de porco, fígado e ovos. A vitamina B6 ainda pode ser encontrada nos cereais integrais, feijões, soja, amendoim e nozes", explica a nutricionista.
Por que a TPM pode ser interpretada como TPM?
- Culpar a TPM por qualquer sintoma desconfortável da fase pré-menstrual pode mascarar alguma condição de saúde desconhecida. A ansiedade e a depressão muitas vezes são diagnosticadas incorretamente como TPM (12). Outras condições de saúde podem ser erroneamente interpretadas como TPM.
Qual a versão mais severa da TPM?
- A TDPM (transtorno disfórico pré-menstrual) é uma versão mais intensa e severa da TPM, com a oscilação do humor como manifestação mais perturbadora, podendo prejudicar a vida pessoal e profissional da paciente. Atinge de 3 a 11% das mulheres em idade reprodutiva.
Quais são as principais causas da TPM?
- Principais causas da TPM. Alterações hormonais e desequilíbrios. Alterações químicas no cérebro. Dieta pobre, incluindo alimentos ultraprocessados. Baixos níveis vitamínicos e minerais. Estresse. Problemas emocionais. Depressão ou ansiedade. Problemas de tireoide. Toxinas ambientais.
