Como retomar a dieta depois das férias?

Como retomar a dieta depois das férias?

Raphaela ressalta que água, sucos verdes e detox pela manhã ajudam a desinchar e a desintoxicar. Atribuir à dieta alimentos com ação anti inflamatória, como gengibre e açafrão, em formas de chás ou na própria alimentação, também ajudam, além de frutas, ao menos uma vez ao dia.

O que fazer para voltar à dieta?

Técnicas que você pode utilizar no dia seguinte à jacada:

1. Reduza os carboidratos. Não é possível voltar no tempo e desfazer a "jacada" do dia anterior, mas é fundamental voltar a rotina o quanto antes. ...
2. Faça exercícios de cardio. ...
3. Não deixe de fazer musculação. ...
4. Reduza o consumo de sódio. ...
5. Beba muito líquido.

Como retomar a rotina?

Papel e caneta na mão que vamos pontuar 5 passos que podem te ajudar.

1. 1 – Aumente o consumo de líquidos, o ideal é tomar cerca de 2 a 3 litros de água ao dia. ...
2. 2 – Não exagere nas cargas caso esteja parado. ...
3. 3 – Procure manter o trabalho aeróbio. ...
4. 4 – Volte com a alimentação saudável o mais rápido possível.

O que fazer para emagrecer depois do Natal?

Para começar, elimine os alimentos muito salgados (facilitam a retenção de líquidos) e beba muita água....2. Comece uma dieta

1. Nunca deixe comida à vista.
2. Estabeleça um horário fixo para as refeições.
3. Tire dos armários ou do frigorífico apenas os alimentos de que vai necessitar.

Como voltar ao trabalho depois das férias?

Primeiro, se planeje! Nos dias antes de sair de férias, de um recesso ou feriado prolongado, é interessante deixar o trabalho adiantado, ou pelo menos em dia. Assim, quando voltar, não terá nada acumulado e você vai ter tempo para se readaptar a rotina.