Como acabar com efeito platô no jejum intermitente?
Como acabar com efeito platô no jejum intermitente?
Planeje suas refeições com antecedência: uma boa solução para isso é montar suas marmitas no inicío da semana para não precisar contar calorias ou pesar alimentos todos os dias. Quanto mais você consegue comer sem se preocupar com esses detalhes, menos vontade terá de jogar tudo para o alto e atacar uma guloseima.
Por que o platô não funciona?
- E sim um período prolongado durante o qual você realmente se dedica à dieta e ainda assim aparenta não ter resultados. Desta forma, a primeira estratégia que vamos ver diz respeito justamente a esta parte de “dedicar-se à dieta”. Vimos que o platô acontece quando a sua dieta “para de funcionar”.
Por que você está em um platô?
- Sem que isso signifique que você está em um "PLATÔ." A verdade é a seguinte: o seu peso NÃO vai diminuir linearmente, dia após dia, semana após semana. No entanto, existem sim maneiras de quebrar um platô de peso. E nós ensinamos como avaliar se você está em platô, e o que fazer nesses casos, no nosso Treinamento De Cardápios Low-Carb Inteligentes.
Como evitar e sair do platô no dia a dia?
- Para evitar e sair do efeito platô é preciso fazer algumas alterações no dia a dia, como por exemplo:
