Como conseguir ter o hábito de acordar cedo?
Como conseguir ter o hábito de acordar cedo?
E deram aos participantes as seguintes instruções:
- Acorde 2 a 3 horas mais cedo que o habitual e pegue sol ao ar livre pela manhã.
- Tome café da manhã assim que possível.
- Pratique exercício físico apenas pela manhã.
- Almoce na mesma hora todos os dias e não coma nada depois das 19h.
- Corte a cafeína depois das 15h.
Quais os benefícios de acordar cedo?
- TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) Contudo, não adianta apenas avaliar os benefícios de acordar cedo. Antes de aderir à prática, analise aspectos nos quais você terá de abrir mão. Isso porque você não terá tempo extra e precisará reorganizar seu tempo (a menos que você durma menos, o que pode te deixar indisposto). NÃO PARE AGORA...
Por que você não acordar cedo?
- Por isso, se você não tiver um bom motivo para acordar cedo, você não o fará. Para estabelecer o seu propósito, faça a "análise dos 5 porquês" (também chamada de "análise da causa raiz"). Por exemplo: você pensa "quero acordar às 5h da manhã todos os dias". Então, questione-se: Por que você quer acordar às 5h da manhã todos os dias?
Como ficar acordado durante a noite?
- Um indivíduo acostumado a ficar acordado durante a noite costuma ter dificuldades para realizar atividades cotidianas por causa dos horários, incluindo trabalho e estudo. Além disso, estudos anteriores haviam demostrado que os notívagos apresentam um maior risco de mudanças de humor, declínio cognitivo e morte prematura.
