O que pode substituir a batata na dieta?

O que pode substituir a batata na dieta?

10 carboidratos saudáveis para incluir na dieta

• Abóbora. É um dos comestíveis mais versáteis que você vai ver por aqui. ...
• Arroz integral. ...
• Berinjela. ...
• Brócolis. ...
• Feijão, ervilha, lentilha e outros. ...
• Grãos inteiros (quinoa, linhaça, amaranto etc.) ...
• Massas integrais. ...
• Repolho.

O que substituir o inhame?

A batata doce tem menos calorias e é mais rica em betacaroteno e vitamina C do que o inhame.

Pode colocar batata na dieta?

SIM! O que não falta é um jeitinho saboroso para ter esse item na sua mesa até mesmo na dieta. Dependendo da variedade, a batata pode ter mais ou menos calorias. A batata inglesa, mais comum de ser encontrada, tem só 52 calorias quando preparada cozida, sem adição de óleo.

Como fazer batata para quem está de dieta?

Por ter menos gordura, a batata assada é um dos preparos mais saudáveis para esse alimento. Segundo a nutricionista Simone Freire, o ideal é assar as batatas com casca - para conservar os nutrientes - e sem adição de óleo. Caso você fique com medo de as batatas grudaram na forma, usa uma quantidade de óleo mínima.

O que substituir o aipim?

Conheça os 10 melhores carboidratos para sua dieta – e para o seu corpo!

1. Batata-doce. O carboidrato mais famoso (e um dos melhores) tinha que ser o primeiro da lista. ...
2. Inhame. ...
3. Pão integral. ...
4. Macarrão integral. ...
5. Mandioca (macaxeira ou aipim) ...
6. Arroz (integral e branco) ...
7. Aveia. ...
8. Quinoa.

Qual engorda mais inhame ou batata doce?

O inhame é também o que menos engorda. 100 gramas possui 97 calorias. A mesma quantidade de batata doce tem 118.

Qual a melhor forma de substituir a batata?

• Talvez a abóbora seja a forma mais interessante de substituir a batata. E também uma das mais nutritivas, pois é um vegetal muito completo, com fibra, vitaminas, caroteno e muitas outras coisas. Bom, agora é só questão de escolher o que mais tiver gostado e colocá-lo em prática na sua próxima refeição.

Quais receitas de pão de batata-doce?

• Estas receitas de pão de batata-doce vão dar uma nova vida à sua alimentação e vão ser uma boa forma de variar o tipo de pão. O pão de batata-doce pode ser uma alternativa saudável ao pão que tem por hábito comer. Isto, claro, se optar pelas versões equilibradas que sugerimos onde os ingredientes prejudiciais à saúde ficam postos de lado.

Como substituir o arroz com batata doce?

• Batata Doce A batata doce pode substituir o arroz perfeitamente, uma vez que possui carboidratos de baixo índice glicêmico. Ainda mais, é rica em vitaminas A e C, cálcio e fósforo, agindo na saúde intestinal e nos olhos. Assim, o consumo pode ser combinado com carnes, um simples cozimento da batata doce ou fazer um purê.

Como fazer purê de batata?

• Embora tenha algo mais de açúcar, algo lógico por seu sabor, tem muitos outros nutrientes e substitui muito bem a batata convencional. Vai muito bem no forno e também pode se fazer como purê sem problemas.