Como se manter magro?

15 maneiras fáceis de continuar magra (e os erros que você deve evitar)

Não se prive. ...
Coma até você se sentir satisfeita, não cheia. ...
Preencha metade do seu prato com vegetais. ...
Sempre, sempre peça a porção pequena. ...
Conheça seus limites. ...
Quando for jantar fora, tome uma sopa ou coma a salada antes da refeição.

Como emagrecer e manter se magro para sempre?

Esqueça alimentos processados e prefira os integrais, frescos e naturais. 2. Coma a cada três horas para manter o metabolismo ativo. Aposte em 300 calorias no café da manhã; 4 no almoço; 4 no jantar; e 1 nos dois lanches entre as refeições maiores.

O que devo comer para manter o peso?

10 dicas práticas de alimentação para manter o peso ideal

Consuma alimentos fontes de proteínas magras;
Consuma alimentos fontes de carboidratos integrais;
Evite as gorduras ruins: saturada e trans, inclua alimentos fontes de gorduras saudáveis: abacate, azeite extra virgem, oleaginosas (castanha, amêndoa, noz), peixe;

Quanto mais próximo do peso ideal mais difícil é emagrecer?

Porém, é importante reajustar a dieta e intensificar a atividade física, quando estiver mais próximo do peso ideal, porque, normalmente, a perda de peso fica mais lenta do que no início da dieta.