Como controlar os pensamentos na hora de dormir?
Como controlar os pensamentos na hora de dormir?
Ler, fazer um alongamento leve ou meditar são ótimas alternativas. Deitar-se com a mente ativa só serve para ensinar o corpo que a cama é um lugar para continuar acordado e pensativo. Saia da cama se ainda estiver muito agitado. Não espere mais do que 20 minutos para fazer isso e evite ficar olhando para o relógio.
Como se livrar desses pensamentos?
- Mas eles estão lá, afetando o seu humor e a sua saúde. O primeiro passo para se livrar destes pensamentos, é descobri-los. Se você fica angustiado de uma hora para outra, por exemplo, é uma boa ideia analisar quais foram os pensamentos que o levaram a este estado de espírito.
Como Eliminar os pensamentos ruins da mente?
- Uma ótima maneira de eliminar os pensamentos ruins da mente é preenchendo-a de coisas boas. Sendo assim, inclua em sua rotina atividades que sejam prazerosas e que façam com que se sinta feliz. Pode ser praticar um esporte, fazer um trabalho manual, cuidar de plantas e animais de estimação, ler, qualquer coisa que realize com prazer.
Qual a origem dos pensamentos ruins?
- O pessimismo geralmente é uma das causas de tantos pensamentos ruins. Portanto, busque identificar as origens dessas constantes ideias negativas e busque compreender se são provenientes de: experiências negativas, crenças limitantes herdadas dos seus pais, medo de perdas ou de uma ansiedade generalizada, por exemplo.
Como fazer para afastar pessoas ruins?
- Enquanto você estiver anotando esses nomes, concentre-se em cada uma dessas pessoas e peça ao cosmos que elas e quaisquer pessoas que lhe desejem o mal se afastem de você e sigam seus próprios caminhos. Feito isso, para finalizar a simpatia para afastar pessoas ruins, pegue os dois limões e os esprema dentro do pote.
