Como relaxar os músculos da mandíbula?
Como relaxar os músculos da mandíbula?
- Coloque a língua no céu da boca; - Em seguida, tente abrir a boca com a língua ainda na mesma posição; - Enquanto isso respire lentamente por alguns segundos e expire aos poucos; - Feche a boca e, se não sentir dor, repita o exercício umas 10 vezes.
Como massagear a mandíbula?
- Massageie a articulação da mandíbula e os músculos, relaxando-os. É uma boa maneira de diminuir esse desconforto quando ele surge repentinamente. A massagem ajuda se a musculatura estiver “dura” ou se não conseguir abrir muito a boca. Use compressas frias para reduzir a dor.
Como alinhar a mandíbula?
- Continue até que a sua mandíbula se sinta solta, alinhada e relaxada. Repita estes exercícios uma vez por dia ou mais frequentemente, se for necessário para alinhar a mandíbula. Com o alinhamento da mandíbula e prática, a mandíbula finalmente memorizará a posição relaxada e começará a fazê-lo de forma automática.
Como abrir a mandíbula?
- Abra a mandíbula muito lentamente e não deixe que a mandíbula faça clique. Se a mandíbula fizer clique, solte e comece de novo, abrindo-a mais lentamente. A pressão em cada lado deve permitir que a sua mandíbula se abra e feche no alinhamento correto.
Quais são as atividades de relaxamento?
- Atividades de relaxamento, como meditação ou yoga, ajudam na redução do estresse. Arrume um tempinho para praticar uma delas todos os dias, aliviando a tensão corporal e emocional. Realizar seus hobbies e tudo que gosta também poderá manter os índices de estresse baixos.
