O que fazer para evitar a diástase?

O que fazer para evitar a diástase?

Aconselha-se a prática de atividades como natação, corrida e pilates durante a gestação. Exercícios que fortalecem o períneo também são recomendados. É importante notar, porém, que não se pode fazer atividades que exijam curvatura do tronco para trás ou que estiquem muito o abdômen.

É possível não ter Diastase na gravidez?

Diástase pode ser evitada antes da gravidez ou tratada após o parto; entenda. Uma linha 'afundada' que sai da região do peito e vai até, mais ou menos, o umbigo, como se separasse o abdome em dois.

Como evitar a diástase após a gravidez?

Maneiras de prevenir a diástase pós-parto

1. Caminhada. A caminhada, além de manter sob controle o ganho de peso durante a gravidez, oferece outros benefícios. ...
2. Hidroginástica. A hidroginástica na gestação favorece a mobilidade dos músculos, assim como manter o peso corporal controlado. ...
3. Pilates. ...
4. Musculação.

Como tratar a diástase depois da gravidez?

Como tratar a diástase pós-parto? A diástase pós-parto pode ser fechada com ajuda especializada de um fisioterapeuta. O profissional indicará exercícios para corrigir o problema. Entretanto, se o caso for grave, pode ser necessário recorrer à cirurgia.

Qual o tempo de tratamento da diástase?

• O tempo de tratamento pode variar consoante o tamanho da diástase, já que quanto maior for o espaçamento, mais difícil será promover a união das fibras somente com exercícios ou fisioterapia. No entanto em diástase com menos de 5 cm, se o tratamento for realizado diariamente, em cerca de 2 a 3 meses será possível observar a diminuição da diástase.

Como diminuir as chances de ter diástase?

• Embora existam formas de diminuir as chances de ter a diástase, ela é muito comum acontecer. Depois da sua gravidez, a cantora Sandy contou no programa Esporte Espetacular da TV Globo que estava há mais de um ano tentando voltar a barriga para o lugar com exercícios.

Como fazer a fisioterapia na diástase?

• Na fisioterapia podem ser utilizado equipamentos como o FES que promove a contração dos músculos. Esse aparelho pode ser feito durante 15 a 20 minutos e é muito eficiente no fortalecimento do reto abdominal. 3. Cirurgia A cirurgia é o último recurso para correção da diástase, mas é muito simples e consiste em costurar os músculos.

Como fazer uma diástase do abdômen?

• Deitada no chão e com as pernas flexionadas, coloque a mão na linha média do abdômen, logo acima do umbigo. Posteriormente, como se fosse fazer um exercício abdominal, levante a cabeça e o tronco, fazendo pressão sobre o local. Se perceber uma lacuna entre o músculo, você se enquadra no grupo de mulheres que apresentam diástase pós-parto.