O que faz ganhar peso na menopausa?
O que faz ganhar peso na menopausa?
O aumento do peso durante a menopausa acontece devido ao cessamento da produção de estrogênio, hormônio feminino produzido pelos ovários e liberado na primeira fase da menstruação. Como forma de amenizar os outros sintomas da menopausa, algumas mulheres fazem uso de suplementos para a reposição hormonal.
Como eliminar o inchaço causado pela menopausa?
Aumentar o consumo de Potássio Um mineral que pode ajudar a controlar o inchaço é o potássio. É um ingrediente essencial para a manutenção do volume total de fluídos no corpo, bem como para regular a função celular. O seu consumo pode ajudar a reduzir o inchaço durante a menopausa e a reduzir a tensão arterial.
Como acabar com o inchaço abdominal na menopausa?
Por outro lado, evitar o inchaço abdominal passa por procurar:
- beber água de forma controlada e calmamente – pelo copo e não através de uma garrafa – de forma a diminuir a entrada de ar no organismo;
- mastigar os alimentos bem e devagar, sentando-se à mesa com uma postura adequada durante a refeição;
Como evitar o ganho de peso na menopausa?
- Por isso, as mulheres durante a menopausa devem garantir um gasto de calorias maior, com atividades físicas mais intensas e uma alimentação rica em frutas e legumes que são alimentos menos calóricos. Veja o que mais você pode fazer para evitar o ganho de peso na menopausa no vídeo a seguir:
Como emagrecer na menopausa?
- Comer menos não é a resposta para emagrecer na menopausa. Você deve ingerir menos calorias, mas de modo saudável e equilibrado. O corpo continua precisando de carboidratos e gorduras saudáveis para transformar em energia, mas você deve escolher os carboidratos do tipo complexos e equilibrar as porções em cada refeição.
Qual a melhor opção para a menopausa?
- Cada organismo necessita de uma determinada quantidade de frutas e verduras ao dia que deve ser recomendada pelo médico. Mas é certo que deve haver um cuidado especial para não deixar faltar frutas e verduras nas refeições. Ótimas opções para essa fase de menopausa são espinafre, berinjela, alho, cebola, abóbora, couve-flor e brócolis.
Como não engordar na menopausa?
- Como não engordar na menopausa? Em média, uma mulher aumenta cinco a dez quilos durante este período. Mas não tem de ser assim. Veja o que pode fazer para contrariar a situação Considera-se que uma mulher está na menopausa quando deixa de ter ciclos menstruais há mais de um ano, o que acontece normalmente entre os 45 e os 55 anos.
