Quanto tempo deve durar a soneca da tarde?
Quanto tempo deve durar a soneca da tarde?
O ideal é cochilar apenas 15 minutos, mas, se houver tempo, estique até, no máximo, duas horas. Mais que isso, você pode acordar grogue, irritadiço e mal-humorado. Ou pior: ter dificuldade para pegar no sono mais tarde.
Quais são os benefícios de dormir a tarde?
Principais benefícios para a saúde
- Aumentar a concentração e a eficácia no trabalho;
- Evitar o excesso de estresse, promovendo o relaxamento;
- Reduzir o cansaço físico e mental;
- Melhorar a memória e o tempo de reação.
Como compensar uma noite mal dormida?
- É comum tentar compensar uma noite mal dormida com um período de descanso durante a tarde, mas o especialista indica que essa compensação não deve se tornar um hábito diário, especialmente se ao acordar o indivíduo se sente tonto e mais cansado.
Por que ficar acordado antes de passar a noite?
- A luz do dia (e do sol) influencia o ritmo circadiano (que controla o seu ciclo biológico, seu estado de vigília ou sono). Então, antes de passar uma noite acordado, fique pelo menos 30 minutos exposto ao sol e à luz do dia que, junto com o ar fresco, irão ajudá-lo a se sentir revitalizado. Beba muita água.
Por que não tomar um drink para relaxar?
- “Se uma pessoa dorme mais em um dia e menos no outro, vira uma bagunça, porque o corpo é como uma orquestra”, diz. Depois de se adaptar, a disposição durante o dia é maior. A ideia de tomar um drink para relaxar não é tão boa assim. Bebidas alcoólicas, assim como café, chá preto e refrigerantes, são estimulantes e prejudicam a qualidade do sono.
