Como se livrar de pensamentos indesejados?
Como se livrar de pensamentos indesejados?
Mas estas estratégias podem ajudar:
- Descubra quais são os gatilhos dos pensamentos obsessivos. ...
- Escreva seus pensamentos obsessivos. ...
- Interrogue seus pensamentos obsessivos. ...
- Pratique atenção plena. ...
- Crie um plano de ação. ...
- Saia para uma caminhada. ...
- Visualize uma placa de “pare” ...
- Ocupe-se com alguma tarefa.
Como parar pensamentos indesejados?
- A essa altura, você será capaz de parar o pensamento não importa quando e onde ele aparecer. Ao alcançar esse nível de controle, escolha o próximo pensamento na sua lista e repita os passos acima. Este método não acabará com seus pensamentos indesejados imediatamente. Ele ajuda a "freá-los" e diminuir o poder deles sobre você.
Por que é melhor aceitar seus pensamentos indesejáveis?
- Na verdade, pesquisas comprovam que é melhor aceitar seus pensamentos indesejáveis ao invés de expulsá-los. Em um estudo, os participantes que praticaram a aceitação eram menos obsessivos, tinham níveis mais baixos de depressão e ficaram menos ansiosos do que os que tentaram a supressão.
Por que não aceitar esses pensamentos?
- Com a prática, você acabará aceitando que esses pensamentos existem e que é necessário tolerá-los. O pensamento pode distrair e estressar você, mas ele fica muito pior quando se acredita que é incontrolável. Ao aceitar o fato de que tais pensamentos existem, você conseguirá, conscientemente, reagir melhor a eles. Torne-se uma pessoa ativa.
Como você pode controlar seus pensamentos?
- Esse tipo de situação ajuda você a não conseguir controlar os maus pensamentos. Essa situação foi uma espécie de gatilho e foi puxando outras, até você estar em um nível tão grande de cansaço emocional, que perde até o controle de seus pensamentos.
