Como se estalar as costas sozinho?
Como se estalar as costas sozinho?
1 – De pé, junte as pernas e curve a coluna para frente, segurando nos tornozelos ou com os braços esticados em direção ao chão. Mantenha a cabeça alinhada com a coluna. Fique na posição por 15 ou 30 segundos e volte devagar. 2 – De pé, estique o pescoço para o lado, na direção do ombro, até sentir alongar.
Porque Estalar a coluna?
O "estalo" é a quebra da tensão do líquido articular. Dentro das articulações como dos dedos, das vértebras e outras, temos um líquido que preenche o espaço da articulação, chamado líquido sinovial.
Como você pode estalar as costas?
- Estalar as costas pode ajudar a tratar das dores na região lombar. No entanto, é melhor consultar seu médico ou fisioterapeuta para ter certeza que isso é seguro no seu caso. Você pode estalar suas costas sentado em uma cadeira. Se isso não funcionar, deite-se no chão e gire o tronco para fazer um alongamento mais profundo.
Quais são os estalos das costas?
- No entanto, estalas as costas também pode indicar alguns aspectos negativos relacionados com sua saúde, como os seguintes: Estalos involuntários e constantes. Se os estalos geram-se de maneira involuntária e com frequência, podem ser um indicativo de que as vértebras não estão trabalhando corretamente.
Como fazer o alongamento das costas?
- Faça esse alongamento de três a cinco vezes por dia de acordo com o grau de tensão em suas costas. -Deite-se de costas em uma superfície plana com algum tipo de proteção (como um carpete ou tapete de yoga) para a coluna. - Encoste os joelhos no peito com a ajuda dos braços até sentir os músculos das costas se alongarem.
Por que a dor nas costas não passa?
- Como muitas vezes a dor nas costas é causada por más posturas, fazer algumas sessões de reeducação postural com um fisioterapeuta especializado pode ser de grande ajuda. No entanto, se a dor não passar leia: O que fazer quando a dor nas costas não passa.
