Quais exercícios fazer para endireitar a coluna?
Quais exercícios fazer para endireitar a coluna?
Confira 6 exercícios que ajudam a melhorar a postura corporal e a tornar possível todos esses benefícios:
- Yoga. Uma das atividades mais eficazes para melhorar a postura é, sem dúvidas, a prática de yoga. ...
- Pilates. ...
- Musculação. ...
- Ballet. ...
- RPG. ...
- Alongamento.
Como fazer exercícios para endireitar a coluna?
- Para a maioria das pessoas, esse modo de ficar de pé será desconfortável e difícil de manter. Portanto, quanto mais cedo começar a fazer esses exercícios para endireitar a coluna, mais rápido corrigirá sua postura e sua silhueta se tornará mais atlética. Apresentamos uma lista de exercícios simples que corrigem a coluna e melhoram a postura.
Como deitar-se na coluna?
- Ele encontra-se na região dos quadris e dos glúteos e é relevante para a coluna pelo fato de estar frequentemente associado à dor na região lombar. Como fazer: deitar-se de costas em uma esteira ou colchonete com os joelhos dobrados e separados em uma distância equivalente à largura dos ombros e os pés apoiados no chão.
Como faço para alongar a coluna?
- Outro exercício ideal para alongar a coluna. Comece na posição de prancha com o corpo alongado em linha reta. Ao expirar, direcione o bumbum para cima, certificando-se de que a pressão esteja firme e a parte inferior das costas permaneça reta (isso é muito importante, mais do que os joelhos dobrados).
Como começar a fortalecer a coluna?
- Antes de começar a fazer seus exercícios para fortalecer a coluna, verifique com seu médico se você está realmente apto a realizá-los. Isso é especialmente importante se você já sofre com algum problema como dores nas costas ou lesão na coluna. Até porque, ao deixar de consultar o médico, em vez de fortalecer]
