Por que não estou conseguindo dormir?
Por que não estou conseguindo dormir?
A insônia, na maior parte das vezes, ocorre como sintoma de depressão, ansiedade e outros transtornos psiquiátricos ou físicos. Em menor frequência, é considerada primária, ou seja, ela é a doença.
Como se exercitar no momento do sono?
- Pode ser que não consiga se exercitar no momento em que o sono aparecer, mas tente ter o hábito de fazer alguma atividade física de forma regular por pelo menos 30 minutos por dia. É comprovado que realizar exercícios diariamente ajuda a manter os níveis de energia mais altos, deixando-o alerta. Comece o dia com um café da manhã saudável.
Qual a quantidade ideal de horas de sono?
- NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) A quantidade ideal de horas de sono é uma característica individual. A maioria das pessoas sente-se satisfeita após cerca de 7 a 8 horas de sono, porém o que define se a pessoa dormiu satisfatoriamente é o estado em que ela se encontra no dia seguinte.
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Como fazer exercícios de sono?
- Isso mesmo. Assim que você perceber os sinais de que o sono está chegando, através de bocejos e olhos pesados, levante-se de onde estiver e dê alguns pulos, no mínimo 10. Esse exercício é um estímulo motor e serve como uma ajuda para o corpo ficar “ligado”.
