O que é bom para baixar o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom?
O que é bom para baixar o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom?
Coloque no prato
- Peixes de águas profundas. A sardinha, a truta, o bacalhau e o atum são peixes ricos em ácidos graxos, responsáveis por auxiliar o aumento do colesterol bom (HDL) e causar a diminuição do ruim (LDL) no organismo. ...
- Azeite extravirgem. ...
- Abacate. ...
- Sementes. ...
- Aveia. ...
- Oleaginosas. ...
- Feijão. ...
- Frutas.
Como reduzir os níveis de colesterol LDL?
- O alho, além de reduzir os níveis de colesterol LDL, aumenta também os níveis de colesterol HDL, que é o colesterol bom. Um dente de alho por dia é, em geral, suficiente para ajudar a regular os níveis de colesterol. Veja mais sobre os benefícios do alho. 6. Beber suco de berinjela
Por que o colesterol não-HDL é considerado ruim?
- O não-HDL inclui as demais lipoproteinas, LDL (lipoproteina debaixa densidade), VLDL (lipoproteina de muito baixa densidade) e IDL (lipoproteina de densidade intermediária), consideradas frações de colesterol ruim. Por que o colesterol não-HDL é considerado ruim? Porque aumentam o risco de doenças vasculares, como o infarto do coração e o derrame.
Como diminuir o colesterol?
- Quem quer diminuir o colesterol deve ficar longe de alimentos gordurosos. É bom evitar alimentos como frutos do mar, carnes gordurosas (sobretudo carne vermelha, miúdos e nada de embutidos como mortadela, presunto, salsicha ou similares). Dentre os laticínios, troque o leite e o iogurte integrais por seus correspondentes desnatados.
Como aumentar os níveis de HDL?
- O fato de não haver medicamentos desenvolvidos especificamente para aumentar os valores de HDL impede que o paciente possa aumentar os níveis desta lipoproteína apenas tomando um comprimido por dia, como acontece com aqueles que desejam reduzir o LDL.
