Qual o tempo necessário para correr meia maratona?
Qual o tempo necessário para correr meia maratona?
Será preciso aumentar o volume semanal e fazer “longões mais longos” e treinos mais variados para desenvolver a velocidade e a resistência necessárias. Mas se você consegue correr 10 km, consegue fazer uma meia maratona. Basta se preparar por um período suficiente. Doze semanas é o ideal.
Como preparar para correr 21 km?
Para conseguir correr bem os 21 km a primeira dica é fazer treinos longos....Esses treinos de tiros são compostos basicamente por:
- Aquecimento leve;
- Intervalos de sprints fortes ( grande esforço no máximo da sua capacidade);
- corrida fáceis para recuperação;
- Corrida leve de desaquecimento.
Quanto tempo de treino para correr 21 km?
O tempo que você leva para percorrer qualquer distância depende do ritmo e da velocidade que você impõe em seu treino. Por exemplo, se você corre a uma velocidade média de 10 km/h, então você terminará uma meia maratona de 21 km em pouco mais de duas horas e seis minutos.
Qual a distância de uma meia maratona?
21,097 km E, para quem já consegue completar os 10 km facilmente, a meia maratona (21,097 km) costuma ser o próximo objetivo principal.
Quanto é uma meia maratona?
21 097,5 metros Meia-maratona é uma corrida com uma distância igual a metade de uma maratona, ou seja de 21,1 km (21 097,5 metros).
