Como lidar com a raiva no relacionamento?
Como lidar com a raiva no relacionamento?
No momento do ataque, procure evitar o confronto. Ouça mais e fale menos. Sugira que a pessoa se acalme para depois retomar a conversa. Procure perceber o que o outro está dizendo e como ele/ela está se sentindo.
Como controlar a raiva na hora da briga?
No momento da hora da raiva, quando o sangue pulsa mais forte pelo corpo e esquenta a cabeça, difícil é controlar os impulsos
- Tentar manter a calma. ...
- Respirar fundo. ...
- Demonstre empatia. ...
- Tente perceber a emoção do outro. ...
- Expresse a sua opinião de forma branda. ...
- Saiba pedir desculpas. ...
- Não permaneça na briga por orgulho.
É normal sentir raiva da namorada?
O comportamento agressivo de sua namorada é um comportamento aprendido que foi construído ao longo da história de vida dela. É preciso que você converse com ela num momento em que esteja tranquila para sugerir um acompanhamento psicológico.
Como controlar a raiva no momento?
- No entanto, e embora seja importante saber controlar a raiva no momento, também é aconselhado que a pessoa vá trabalhando no excesso de raiva a longo prazo, evitando novas crises. Para fazer isso, alguns passos incluem:
Como você fica com raiva?
- Desta forma, quando você fica com raiva você fica com raiva também, mas você não vai ficar fora de controle até níveis infinitos e vai ser capaz de controlá-lo. Tenha sempre em mente que a raiva não vai resolver nada, então o pensamento que lhe produz não deve ser extremo, porque se é a ira vai possuir você.
Por que a raiva é necessária?
- A raiva é uma resposta natural, adaptativa a ameaças; desencadeia sentimentos e comportamentos poderosos, frequentemente agressivos, que te permite lutar ou defender quando és atacado/a. Uma certa quantidade de raiva é, portanto, necessária para a nossa sobrevivência.
Como evitar o acúmulo de raiva?
- Há duas técnicas que lhe permitem evitar o acúmulo de raiva. A primeira: respire fundo e simplesmente deixe o sentimento ir embora - aceite seu parceiro como ele é, incluindo as falhas, pois ninguém é perfeito (nem você). A segunda: fale com seu parceiro (a) sobre isso e procurem uma solução que agrade ambos (e não só você).
