Quantas horas antes de dormir tem que comer?

– Faça uma refeição leve de noite, aproximadamente 1 hora e 30 minutos a 2 horas antes de dormir, para permitir que ocorra a digestão adequada, evitando desconforto gastroesofágicos e não prejudicando o sono. – Mate a fome com o alimento certo.

Pode comer fruta à noite?

Podes efetivamente comer fruta a qualquer hora do dia sem medo de engordar. O único problema é que durante a noite reduz-se o gasto calórico. Por essa mesma razão, a frutose (açúcar) e os carboidratos não são muito bem-vindos a essas horas.

O que evitar antes de dormir?

Cinco coisas para jamais fazer antes de dormir

1 - Usar o smartphone. Devemos evitar ao máximo qualquer aparelho tecnológico que emita luz antes de dormir. ...
2 - Tomar medicamentos. ...
3 - Enviar mensagens de texto. ...
4 - Comer chocolate. ...
5 - Ingerir comida picante ou gordurosa.

Que horas devo parar de comer?

De acordo com o estudo, o momento certo para consumir alimentos é no período entre 7h e 8 horas, não sendo recomendável adiá-lo mais do que isso. Pular essa refeição, aliás, pode dificultar a perda de peso, causando efeito rebote nas demais refeições do dia.