uso de calçados adequados à pisada e ao formato do pé;
uso de palmilhas que absorvam impactos e estabilizem o calcanhar;
troca dos tênis de corrida a cada 250-500 milhas percorridas;
evitar o "overtraining" (excesso de treino);
tratamento das lesões preexistentes, se for o caso;
Como acontecem as dores na canela?
As dores na canela acontecem em diferentes fases da vida. É claro que em muitos casos o incômodo é inofensivo e provocado por excesso de caminhadas ou, por exemplo, a utilização de calçados inadequados, sendo tratado com repouso e pausas nas atividades.
Qual é a inflamação da canela?
A canelite é uma inflamação no osso da canela, a tíbia, ou dos músculos e tendões que estão inseridos nesse osso. Seu principal sintoma é a dor forte na canela sentida quando se faz exercícios de alto impacto, como a corrida.
Qual a rotina de Fisioterapia na canela?
Fisioterapia: A rotina fisioterápica é útil para minimizar as dores provocadas pelos traumas na canela. O número de sessões varia de acordo com a gravidade da inflamação na canela. Uso de meias de compressão: Essas meias especiais melhoram a circulação sanguínea na área afetada e minimizam o inchaço na canela.
Como você pode sofrer de Canelite?
Se as dores forem intensas e persistirem mesmo após a realização de atividades físicas, esteja atento, você pode sofrer de canelite. A canelite é o nome de um processo inflamatório que afeta a tíbia, os músculos e os tendões que envolvem a canela.
