Por que ficamos mais pesados depois do treino?
Índice
- Por que ficamos mais pesados depois do treino?
- Como aliviar a dor na panturrilha após treino?
- Por que você deve terminar o treinamento antes de sair do local de treino?
- Quais são os erros durante e após o treino?
- Como fazer um alongamento depois do treino?
- Como ingerir imediatamente após o treino de musculação?
Por que ficamos mais pesados depois do treino?
Quando uma pessoa começa a fazer atividade física, os músculos começam a crescer. É algo normal e que não precisa da sua preocupação, mesmo se esse ganho de peso for sentido por alguns meses. Se a pessoa estiver com pouca massa muscular, também pode acontecer isso, estendendo-se por até seis meses.
Como aliviar a dor na panturrilha após treino?
Para aliviar a dor na panturrilha, algumas estratégias simples que podem ajudar são:
- Colocar compressa de gelo sobre a panturrilha;
- Fazer massagem no músculo;
- Realizar alongamento do músculo;
- Beber muita água e comer alimentos ricos em sódio e potássio;
- Repousar.
Por que você deve terminar o treinamento antes de sair do local de treino?
- O perigo de você terminar o treinamento logo depois de realizar exercícios intensos é que o sangue se acumule nas suas veias, o que pode causar inflamações na pele. A recomendação de Clayton aos atletas é que eles façam um exercício aeróbico leve para eliminar restos de resíduos metabólicos antes de sair do local de treino.
Quais são os erros durante e após o treino?
- Um dos maiores erros durante e após o treino é a baixa ingestão de líquidos, sejam eles a água ou bebidas com eletrólitos (bebidas desportivas). Assim, deverá ingerir líquidos ao longo da sessão de treino e no final da mesma, de forma a recuperar as perdas por transpiração.
Como fazer um alongamento depois do treino?
- Fazer um alongamento depois do treino é especialmente importante para os praticantes que treinaram pesado para aumentar a massa muscular e perderam flexibilidade e alcance de movimento.
Como ingerir imediatamente após o treino de musculação?
- Assim, num treino diário com intensidade e duração normal de um treino de musculação não há necessidade de ingerir imediatamente após o treino hidratos de carbono de forma a repor as perdas de glicogénio muscular.
