Onde encontrar serotonina?
Onde encontrar serotonina?
Esses alimentos são:
- Origem animal: queijo, frango, peru, ovos e salmão;
- Frutas: banana, abacate e abacaxi;
- Vegetais e tubérculos: couve-flor, brócoli, batata, beterraba e ervilhas;
- Frutas secas: nozes, amendoim, caju e castanha do Brasil;
- Soja e derivados;
- Algas: spirulina e algas marinhas;
- Cacau.
Qual o substrato para a produção da serotonina?
- O substrato necessário para produção da serotonina é um aminoácido, o triptofano, que é obtido por meio da alimentação, sendo encontrado em diversos alimentos como: chocolate preto, vinho tinto, banana, abacaxi, cereais integrais, castanha do Pará, leite, tomate, e carnes magras.
Quais são as principais funções da serotonina?
- A serotonina é muito importante para diversas funções do organismo, por isso, é importante que os seus níveis se encontrem em concentrações saudáveis. As principais funções da serotonina são:
Quais são os efeitos da serotonina baixa?
- Quais são os efeitos da serotonina baixa? A serotonina baixa é causada por estresse e alimentação inadequada. No primeiro caso, acontece o aumento do cortisol, que provoca a diminuição do processo químico no cérebro, afetando a produção de serotonina.
Como aumentar a serotonina?
- Dessa forma, para aumentar a serotonina é importante ter uma alimentação rica em triptofano, devendo dar preferência a alimentos como queijo, salmão, ovos, banana, abacate, nozes, castanhas e cacau, por exemplo. Conheça outros alimentos ricos em triptofano.
