O que não pode comer quando está fazendo academia?
O que não pode comer quando está fazendo academia?
O que evitar: frituras, gordura hidrogenada e açúcar refinado. A refeição feita após a prática esportiva ajuda o músculo a recuperar-se e é tão importante quanto o pré-treino....Confira algumas sugestões:
- Pães.
- Cereais e arroz.
- Ovos.
- Carnes.
- Queijos.
- Whey protein.
- Iogurtes com baixo teor de gordura.
- Leguminosas.
Como escolher uma academia?
- Para escolher uma boa academia, releia aqui no HdT algumas dicas. Avaliação física: Tem como o principal objetivo mapear a sua atual condição física e avalia indicadores como resistência, força, flexibilidade, postura, frequência de treino entre outros.
Como fazer a refeição depois da Academia?
- Refeição depois da academia. Depois do treino, é essencial focar a recuperação muscular e a reposição de vitaminas e minerais. Para isso, aposte em alimentos ricos em proteínas. Ainda é de manhã depois que você volta da malhação? Aposte em queijo branco, geleia de frutas, oleaginosas (castanhas, macadâmia, nozes) ou ovos.
Qual a melhor academia para você?
- Existem várias opções. As academias – atualmente uma a cada esquina-, parques, praças ou no próprio condomínio. Para esses três últimos, com toda certeza o mais indicado é a contratação de um personal trainer para acompanhá-lo. Treinar em todos esses locais pode ajudar a alcançar seu objetivo.
Por que comer antes e depois do treino?
- Essa é para você que está sem ideia do que comer no pré-treino e no pós-treino! Fazer exercícios e se alimentar bem são fundamentais para termos energia e disposição. Quem frequenta a academia, seja para fazer exercícios aeróbicos ou musculação, pode ficar em dúvida sobre o que comer antes e depois do treino.
