O que fazer para reduzir o triglicérides?
Índice
O que fazer para reduzir o triglicérides?
6 dicas para baixar os triglicerídeos altos
- Diminuir o consumo de açúcar. ...
- Aumentar o consumo de fibras. ...
- Diminuir a ingestão de carboidratos. ...
- Fazer 30 minutos de exercício por dia. ...
- Comer a cada 3 horas. ...
- Fazer refeições ricas em ômega 3.
Quem tem triglicérides alto pode comer mamão?
É recomendado o consumo de três a quatro porções de frutas ao dia, com casca e bagaço para aproveitar vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Escolha as que são ricas em fibras como ameixa, mamão e laranja.
Como baixar os triglicerídeos através da dieta?
- Quando o resultado de triglicerídeos está acima de 150 ml/dL, existe um risco aumentado para se ter problemas de saúde como doenças cardíacas e diabetes, por exemplo, mas que podem ser evitados ao seguir uma alimentação saudável e equilibrada. Por isso, veja a seguir 4 dicas para baixar os triglicerídeos através da dieta: 1.
Como controlar os níveis de triglicérides?
- Alimentos para controlar os níveis de triglicerídeos 1. Azeite de oliva. O azeite de oliva extra virgem é composto de ácidos graxos monoinsaturados que estimulam o aumento do colesterol bom nas artérias. Sua ingestão regula, bem como controla altos níveis de triglicérides, limpa as artérias e reduz a inflamação.
Que alimentos devem ser evitados por pessoas com triglicérides alto?
- Alimentos que devem ser evitados por pessoas diagnosticadas com triglicérides alto: Foto - shutterstock. Carnes com gordura; Manteiga ou margarina; Ovo: Não mais do que três unidades por semana; Frutas, como abacate, coco; Açúcar; Farinhas brancas ou refinadas; Confeitaria;
Como combater o aumento de triglicérides no sangue?
- "Excesso de peso é a principal causa de aumento de triglicerídeos no sangue", explica Amélio Godoy. Por isso, aliar uma dieta equilibrada à prática de exercícios físicos, de preferência aeróbicos, é a melhor maneira de combater o alto nível de triglicérides, uma vez que ele aumenta a queima de gordura corporal.
