Quantos quilos tem que perder para diminuir o manequim?
Quantos quilos tem que perder para diminuir o manequim?
Para emagrecer sem engordar de novo, é aconselhado perder entre 0,5 a 1 kg por semana, o que significa emagrecer 2 a 4 kg por mês. Assim, se tiver que emagrecer 8 kg, por exemplo, são necessários, no mínimo, 2 meses de dieta e atividade física orientada para emagrecer de forma saudável.
Por que você procura aderir a uma dieta?
- Sabrina Lopes, nutricionista e personal diet, destaca que a maioria das pessoas procura aderir a uma dieta por motivos estéticos, por não estar contente com a aparência ou pelo fato de ter engordado um pouco (e não estar mais no peso que estava acostumada a manter).
Como se manter na dieta?
- Organize as compras da semana, os horários de refeições do dia, o cardápio ao longo da semana, as marmitas … “Às vezes, a dificuldade em se manter na dieta nada mais é do que a exposição constante a situações não planejadas”, conta Maria Flavia. 6. Mantenha um diário alimentar Anotar o que você come durante o dia ajuda a mapear suas escolhas.
Será que você está seguindo a dieta corretamente?
- Se você está seguindo a dieta corretamente e já alcançou bons resultados, ótimo! Mas lembre-se que o acompanhamento profissional ainda é fundamental para que você emagreça mais (até chegar ao seu objetivo final) ou se mantenha no peso desejado (se já houver chegado nele).
Como manter uma dieta muito restritiva?
- Dietas muito restritivas não duram muito. Isso porque você tende a cair em tentação se corta tudo o que gosta da sua alimentação de uma vez só. O ideal é comer de tudo, mas em porções reduzidas. Assim você não passa vontade e consegue manter a dieta por mais tempo.
