O que comer antes de treinar logo cedo?

Barras de cereais, pães, biscoitos, frutas e sucos naturais são boas opções. Mas lembre-se de que você deve dar preferência para as massas integrais, pois seus carboidratos são mais leves e fáceis de digerir. Além disso, oferecem menos calorias para o corpo, mas fortalecem a musculatura.

Por que você malha de manhã?

Se você malha de manhã: “o organismo estoca glicose no músculo e no fígado sob a forma de glicogênio. Esse estoque é limitado, por isso é importante que haja a ingestão de carboidratos antes do exercício, para que a massa magra (nossos músculos) seja poupada e não se transformem em energia”, explica Salete.

Quais alimentos devem ser evitados antes da Malhação?

Alimentos gordurosos também devem ser evitados e, para aqueles que não têm tempo ou vontade de comer antes da malhação, a dica é tentar ingerir pelo menos um suco natural, barra de cereal ou bolachas sem recheio, para ter o que queimar. Veja abaixo os alimentos que são indicados para quem segue uma rotina de malhação e para cada objetivo.

Como comer menos ao longo do dia?

Se você tem uma dieta bem estruturada ao longo do dia, comer menos, como apenas uma fruta antes do treino logo cedo, é bem mais inteligente de que ir treinar de estomago cheio, ter um desconforto que prejudique seu desempenho, e depois se alimentar mal o dia inteiro.