Quais as vantagens de um treino em circuito?

Quais as vantagens de um treino em circuito?

O treino em circuito permite-nos exercitar o corpo de uma forma mais dinâmica sem que nos apercebamos do passar do tempo. Pode ser uma forma de te dar motivação para ires ao ginásio e, quem sabe, bateres os teus próprios recordes a cada volta!

Para que serve o circuito aeróbico?

O treinamento em circuito, ou circuit-training, serve tanto para o condicionamento cardiopulmonar quanto para o neuromuscular. ... Por outro lado, o circuito aeróbico será realizado com estações com menos intensidade ou maior duração e intervalos recuperadores.

Como fazer treino em circuito?

Circuito 1: treino para definição muscular e perder peso

1. Burpees — 20 repetições.
2. Planks — 90 segundos.
3. Side Planks — 45 segundos de cada lado.
4. Ab V-Ups — 15 repetições.
5. Push Ups — 30 repetições.

O que é um circuito na academia?

O treino em circuito é uma tentativa de fazer musculação e aeróbicos ao mesmo tempo, usando apenas 30 ou 40 minutos. ... Normalmente se faz um exercício para peito, por exemplo, uma série de aeróbico, um exercício para outro músculo na sequência e assim por diante, até retornar para outra série para o peito.

Quais são as características mais importantes no treino de circuito?

Algumas características importantes de um treino em circuito: Alternar os grupos musculares que serão trabalhados: membros superiores, membros inferiores, dorsais, abdominais, exercícios gerais e combinados. Os exercícios devem ter execução simples. Isso facilita no momento de trocar de uma estação para outra.

O que é um circuito aeróbico?

O circuito é montado a partir de uma sequência de exercícios de musculação e/ou ginástica, onde cada participante executa o exercício com uma série de repetições e carga de acordo com o objetivo específico e praticamente sem intervalo passa para o outro exercício seguinte até finalizar o circuito completo passando por ...

O que é circuito anaeróbico?

“O circuito anaeróbico consiste em realizar várias estações em determinado tempo, em alta intensidade e pouco volume. Ou seja, deve-se realizar determinado exercício com esforço máximo, em pouco tempo”, explica o professor Guilherme Costa, responsável pela disciplina.

Como fazer um circuito de exercícios para emagrecer?

3ª SEMANA

1. Agachamento com salto. – Du Borsatto/BOA FORMA. Afaste as pernas na largura dos ombros e coloque as mãos na nuca. ...
2. Meio burpee. – Du Borsatto/BOA FORMA. Fique na posição de flexão, com os braços estendidos. ...
3. Afundo pliométrico. – Du Borsatto/BOA FORMA. ...
4. 4. ( R.A.) Abdominal canoa.

Como montar um cronograma de treino para emagrecer?

Plano de Treino para Emagrecer e Tonificar

1. 1- Agachamento com Kettlebell (20 repetições) ...
2. 2 - Flexões de braços (10 repetições) ...
3. 3 - Saltos tesoura com bola (40 segundos) ...
4. 4 - Lunge dinâmico à retaguarda (10 repetições cada perna) ...
5. 5 - Remada descendente com banda elástica (20 repetições) ...
6. 6 - Mountain Climbers (40 segundos)

Para que o circuito serve?

Além de trabalhar todas as regiões do corpo, o circuito também permite que sejam feitos dois tipos de exercícios: os aeróbicos e os neuromusculares (anaeróbicos).

Como funciona o treino em circuito?

• O treino em circuito consiste na realização de vários exercícios (estações), uns a seguir aos outros, sem pausa ou com pouca pausa entre eles. Podem estipular-se determinadas repetições/ou um tempo de realização específico de cada exercício. O circuito termina quando todos os exercícios tiverem sido completos.

Quais as vantagens do circuito de treinamento?

• Assim como qualquer método de treinamento, o circuito apresenta vantagens e “desvantagens”. Destaquei a palavra “desvantagem” porque na verdade ela está ligada ao objetivo que cada um tem com o exercício que pratica.

Quais são os treinos de circuito criativos?

• “Treinos de circuito criativos são uma excelente ferramenta onde podes obter os resultados de treino desejados de uma forma agradável e mentalmente estimulante.” O treino em circuito tem a vantagem de poder envolver várias populações, desde os mais novos, até aos seniores.

Como funciona o circuito de exercícios?

• Os exercícios devem ter execução simples. Isso facilita no momento de trocar de uma estação para outra. Deve haver um aquecimento antes da sessão, que pode ser feito com os próprios exercícios, funcionando como um “ensaio”. O circuito pode ter de 6 a 15 exercícios (estações). As estações podem ser determinadas por tempo ou por números de repetição.