Pode comer churrasco no regime?
Pode comer churrasco no regime?
Refeição favorita dos brasileiros, principalmente nas férias e em dias de sol, o churrasco guarda muitas armadilhas calóricas para quem está fazendo dieta. No entanto, com os cuidados adequados, é possível aproveitar uma refeição saborosa, riquíssima em diversos nutrientes e, o melhor, com poucas gorduras!
Quem faz dieta pode comer carne?
A carne pode ser consumida por qualquer pessoa, salvo aqueles com alguma patologia específica que impeça a ingestão. Mesmo em planos alimentares restritivos ela sempre está presente. A carne vermelha faz mal à saúde quando é consumida em excesso e quando contém gordura, ou seja, rica em colesterol.
Qual o carboidrato ideal para o churrasco?
- Sempre dê preferência ao arroz ou pão integrais. Se só tiver as versões brancas no evento, não ultrapasse uma porção dos carboidratos (cerca de ¼ do prato). Se você estiver organizando o churrasco, prepare uma alternativa à farofa usando quinoa, chia, gergelim e outros alimentos funcionais.
Como preparar a farofa do churrasco?
- Se você estiver organizando o churrasco, prepare uma alternativa à farofa usando quinoa, chia, gergelim e outros alimentos funcionais. Tempere as carnes com pimenta em pó. O alimento é termogênico e ajuda a queimar calorias.
Como acrescentar chás na dieta?
- Mas os especialistas têm sugestões especiais. "Uma boa alternativa é acrescentar chás na dieta", ensina a Thaianna. A nutricionista indica os chás de hibisco, dente-de-leão, cavalinha e chá verde, que estimulam a queima de gordura corporal, facilitam a digestão, regulam o intestino e combatem a retenção de líquido.
