O que posso comer na janela aberta do jejum intermitente?

O que posso comer na janela aberta do jejum intermitente?

As frutas 100% permitidas são abacate e coco, pois são fonte de gordura, e moderamente frutas vermelhas. No campo das gorduras, manteiga, castanhas, azeite, castanhas e banha de porco também entram no cardápio. Além destes, carnes, peixes, frango, ovo, queijos, iogurte e açaí completam a lista dos liberados.

Qual legumes pode comer no jejum intermitente?

Legumes: abobrinha, berinjela, couve-flor, brócolis, tomates, inhame. Leguminosas: grão de bico, ervilha, lentilha, feijão. Cereais: aveia, quinoa, arroz integral. Frutas (de preferência, com baixo índice glicêmico): goiaba, framboesa, abacate, maçã verde, kiwi, ameixa.

Pode comer azeitona no jejum intermitente?

Exemplos de fontes de gordura saudável incluem abacate, óleo de coco, ômega-3 proveniente de peixes gordurosos, oleaginosas (macadâmia, pistache, castanhas, nozes, pinhão), sementes, azeitonas e azeite, manteiga de cacau e gemas de ovos orgânicos. Evite todas as gorduras trans e óleos vegetais.

Qual a janela aberta no jejum?

• A Janela Aberta no jejum significa período em que a pessoa poderá se alimentar. Portanto, se ela escolheu o protocolo 14/10, ficará 14 horas em jejum e por 10 horas poderá se alimentar da melhor forma possível e de maneira saudável. Janela Fechada no JI quer dizer o período em que o indivíduo está em Jejum.

Como completar o seu jejum intermitente?

• » Quer Completar seu Jejum Intermitente com um Cronograma de Alimentação Correta? – CLIQUE AQUI. Agora sim, depois que você acostumou o seu corpo a ficar sem glicose, e com uma quantidade razoável de carboidratos, chegou a hora de começar a jejuar com tranquilidade e sem problemas para a sua saúde.

Por que o Jejum intermitente é aconselhável?

• Além disso, crianças, adolescentes, idosos e diabéticos são outros grupos de pessoas das quais o jejum intermitente não é aconselhável. Isso porque, o organismo delas é muito frágil ou ainda está em desenvolvimento, e limitar o tempo para ingestão de alimentos pode trazer graves consequências de saúde.

Quais são as calorias do Jejum intermitente?

• Olá Analice, cada 30g de aveia contém cerca de 100 calorias o que é suficiente para “quebrar” seu jejum intermitente. Realmente são poucas exceções do que consumir durante o jejum, como o café e o chá verde (ambos com pouquíssimas calarias). Responder.