1 Pipoca. Perfeita para os dias em que você vai fazer maratonas da sua série favorita, a pipoca é um alimento rico em fibras, vitaminas do complexo B e antioxidantes. ...
3 Kefir. ...
4 Smoothies caseiros. ...
5 Pistache. ...
6 Frutas com queijo. ...
7 Iogurte protéico. ...
8 Torradas com geleia e pasta de amendoim. ...
9 Hummus com cenoura.
Por que as comidas gordurosas devem ser cortadas do jantar?
Para as especialistas, comidas gordurosas e de difícil digestibilidade (como carnes vermelhas, defumados, frituras e embutidos), bebidas alcoólicas e produtos ricos em cafeína (tais quais café, chá mate, chá verde e refrigerantes) devem ser cortadas do jantar.
Como compensar as calorias perdidas no jantar?
No entanto, esta estratégia só funciona se você não compensar as calorias perdidas no jantar comendo mais no café da manhã, no almoço e lanches. Para manter as calorias sob controle, distribua-as de modo uniforme entre o café da manhã e o almoço e deixe algumas centenas de calorias para lanches.
Qual o peixe mais indicado para o jantar?
Peixe – Peixes são ótimas opções para o jantar e podem ser servidos de diferentes formas. No cardápio de Sabrina Sato e de Bruno Gagliasso, o indicado é apenas um filé de peixe grelhado, de cerca de 120 g. Já Amandha Lee tem como opões uma porção pequena de peixe grelhado ou assado.
Será que dá para emagrecer na parte da noite?
A boa notícia é que dá, sim, para emagrecer comendo na parte da noite – é só uma questão de saber exatamente o que colocar no prato. O site Pop Sugar Fitness fez um guia de como montar uma refeição nutritiva e light para o jantar e deu dicas da melhor forma de consumi-la.
