Como abrir a janela do jejum intermitente?
Como abrir a janela do jejum intermitente?
Como quebrar o jejum
- Foque em proteínas magras: que vão elevar um pouco a insulina, mas sem jogar todo o alimento para dentro das células e armazená-lo como gordura.
- NÃO adicionar gorduras.
- NÃO consumir glúten: ele causa uma inflamação que não é nenhum pouco benéfica para o sistema digestivo fragilizado.
Quais legumes posso comer no jejum intermitente?
Legumes: abobrinha, berinjela, couve-flor, brócolis, tomates, inhame. Leguminosas: grão de bico, ervilha, lentilha, feijão. Cereais: aveia, quinoa, arroz integral. Frutas (de preferência, com baixo índice glicêmico): goiaba, framboesa, abacate, maçã verde, kiwi, ameixa.
Como evitar que você quebra o jejum?
- Isso porque é indicado reduzir as taxas de cortisol no sangue, já que quando você está em jejum, é ele que auxilia na queima de gordura. Evite também vegetais, já que as fibras vão causar inchaço abdominal. Uma hora depois de quebrar o jejum, você pode apostar em uma refeição tradicional.
Como completar o seu jejum intermitente?
- » Quer Completar seu Jejum Intermitente com um Cronograma de Alimentação Correta? – CLIQUE AQUI. Agora sim, depois que você acostumou o seu corpo a ficar sem glicose, e com uma quantidade razoável de carboidratos, chegou a hora de começar a jejuar com tranquilidade e sem problemas para a sua saúde.
Por que não beber água durante o jejum?
- Enquanto você estiver em jejum, é muito importante que não esqueça de beber bastante água, não fique sem beber água!!! Outro detalhe que muitas pessoas têm dúvidas é se podem tomar algum suco detox, um suco de abacaxi, limonada e etc. Ou até mesmo se poderia comer alguma fruta durante o Jejum.
Quem nunca passou por jejum?
- Dúvida comum para quem nunca passou por isso, mas também de quem já pratica a um tempo e acabou passando mal ao fim do jejum. A resposta vai depender de quantas horas ficou sem se alimentar e seus hábitos quando se alimenta.
