Como as emoções afetam nossa alimentação?
Índice
- Como as emoções afetam nossa alimentação?
- Quais são as influências e as consequências das emoções no comportamento alimentar?
- O que é alimentação emocional?
- Por que determinados alimentos tem a capacidade de interferir em nossas emoções e nosso ânimo?
- Porque as emoções tem tanto peso nas nossas escolhas?
- O que fazer para deixar de comer de acordo com as emoções?
- O que fazer com a fome emocional?
- Quais podem ser os impactos negativos relacionados ao comportamento alimentar sobre a qualidade de vida das pessoas?
- Quais os sintomas da fome emocional?
Como as emoções afetam nossa alimentação?
2) Emoções consideradas intensas inibem a motivação para comer. Quando uma pessoa tem uma tristeza aguda por exemplo, a resposta fisiológica é uma desaceleração do organismo; o medo também é uma emoção intensa que motiva a evitação. Assim algumas emoções suprimem o desejo de comer.
Quais são as influências e as consequências das emoções no comportamento alimentar?
Os estudos encontrados relacionam a alimentação emocional com outros comportamentos ou estados patológicos relacionados com alteração emocional e consequente influência sobre a ingestão alimentar, tais como: obesidade, depressão, transtornos alimentares, comfort food, violência, ciclo menstrual e outras questões ...
O que é alimentação emocional?
A alimentação emocional ocorre quando as pessoas comem mesmo sem fome em resposta a determinadas emoções. É nesse momento que o ganho de peso e o “efeito sanfona” (quando o indivíduo engorda e emagrece frequentemente) se mostram como consequências dessa prática.
Por que determinados alimentos tem a capacidade de interferir em nossas emoções e nosso ânimo?
- A alimentação afeta o humor por causa de sua composição nutricional. As vitaminas e os minerais, presentes em frutas e verduras, por exemplo, são alguns dos responsáveis pela regulação do organismo. E essa regulação esta diretamente associada ao estado emocional.
Porque as emoções tem tanto peso nas nossas escolhas?
Segundo a psicóloga clínica, especialista em saúde focada em emagrecimento, nutrição emocional e comportamental, Dra. Daiana Peixé, nossas emoções afetam nossas escolhas porque o ser humano é guiado por duas forças: a busca pelo prazer e o medo da dor.
O que fazer para deixar de comer de acordo com as emoções?
Sete maneiras de lidar com a fome emocional
- Identifique a causa, que pode ser as pressões do dia a dia. ...
- Descubra outras atividades prazerosas. ...
- Adote medidas para mudar esse costume, como encher a geladeira de alimentos saudáveis. ...
- Procure ajuda profissional se necessário. ...
- Mude o cardápio na TPM.
O que fazer com a fome emocional?
Algumas estratégias para o controlo da fome de origem emocional são:
- Realizar as refeições devagar e calmamente: ...
- Ingerir porções adequadas às suas necessidades: ...
- Evitar adquirir determinados alimentos: ...
- Ingerir alimentos ricos em fibras: ...
- Ingerir fontes de proteína: ...
- Fazer várias refeições ao longo do dia: ...
- Reduzir o stress:
Quais podem ser os impactos negativos relacionados ao comportamento alimentar sobre a qualidade de vida das pessoas?
O surgimento e/ou agravamento de patologias como a obesidade, a desnutrição, as dislipidemias, hipertensão, diabetes, cardiopatias, dentre outras, além da diminuição qualidade de vida da população, estão intimamente ligadas à alimentação do indivíduo.
Quais os sintomas da fome emocional?
Sintomas de Fome Emocional
- Comer para aliviar estresse ou sentimentos ruins.
- Comer como comemoração.
- Comer como forma de recompensa.
- Não conseguir controlar o impulso de comer.
- Fome repentina diante de alguma situação difícil.
- Comer sem ter fome física.
- Vontade de comer alimentos específicos.
- Ansiedade para comer.
