O que não pode faltar na marmita fitness?

O que não pode faltar na marmita fitness?

Conheça o que não podem faltar na marmita fit

• Proteínas. As proteínas são fundamentais para a marmitex fitness. ...
• Soja. A soja é um alimento rico em nutrientes. ...
• Amêndoa. ...
• Chia. ...
• Açúcar x mel. ...
• Quinoa x arroz. ...
• Abobrinha x macarrão. ...
• Chocolate ao leite x chocolate 70%

Como organizar marmitas Fit para a semana?

Então siga o passo a passo.

1. Monte o cardápio. As refeições principais devem ser compostas de 25% de carboidrato (arroz e massas integrais, batata-doce), 25% de proteína magra (ovo, frango) e 50% de hortaliças. ...
2. Leve a lista de compras. ...
3. Cozinhe no sábado ou domingo. ...
4. Divida a comida em porções. ...
5. Congele. ...
6. Escolha e descongele.

Como fazer quentinha congelada?

Preparando as marmitas congeladas

1. Ponto de cozimento e sal: o congelamento torna os alimentos mais macios. ...
2. Ovos, leite e derivados: evite o uso de creme de leite, iogurte e maionese nas marmitas congeladas porque esses ingredientes costumam estragar com mais facilidade;

Como fazer a marmita Fit para a semana?

Para facilitar dia a dia, estão em alta as marmitas fit congeladas que você pode comprar ou preparar, para toda a semana....Sugestão de cardápio semanal saudável.

Dia da semana	Cardápio
Sábado	Arroz integral, frango com alho poró cremoso e mix de legumes no vapor
Domingo	Batata doce com carne moída e brócolis

Quanto deve pesar uma marmita fitness?

Mas baseado no consumo geral, uma marmita fitness pesa em torno de 300g a 400g. Para te ajudar a calcular direitinho, separei algumas dicas importantes para você seguir e deixar sua marmita super nutritiva. Confira!

Como conservar marmita fitness?

Leve ao congelador ou freezer. A comida aguenta numa boa uns 2 dias na geladeira, neste caso não precisa congelar todos os potes. Você pode deixar 2 na geladeira, na parte de frios. Dica: Não congele as saladas nunquinha!

Como dividir marmita fitness?

Segundo a nutri Marcela Roma, cada pessoa precisa de uma quantidade diferente de nutrientes, mas, na maioria das vezes, a marmita se divide em: 25% de proteína, 25% de carboidratos e 50% de legumes e vegetais. Para saber se precisa de uma dieta para emagrecer, uma boa ideia é calcular o seu IMC.

Como cozinhar legumes para marmita congelada?

Congelando e descongelando a marmita Se você vai congelar legumes e verduras, cozinhe-os primeiramente no vapor e depois mergulhe eles na água gelada, já para os grãos como arroz, o ideal é que você cozinhe sem tempero algum assim como para as proteínas que devem estar frescas também.

Como deixar comida pronta congelada?

A comida deve ficar em um recipiente lavável, rígido, transparente e com tampa fechada hermeticamente. Quando houver líquidos, que se expandem durante o congelamento, deixe dois centímetros de sobra até a borda para não vazar.

Por que a marmita fitness não pode faltar?

• Uma marmita fitness bem servida é aquela que acompanha legumes frescos e cozidos como brócolis, cenoura, vagem, aspargos, abóbora, tomate etc. As folhas, principalmente verde-escuro como a couve, espinafre, chicória, almeirão, agrião e rúcula, também não podem faltar.

Qual a proteína ideal para uma marmita fitness?

• Proteínas. Foto: iStock. As proteínas podem ser de origem animal ou de origem vegetal. Sendo assim, boas opções proteicas para compor uma marmita fitness não faltam: carne bovina, frango, ovo, peixe, feijão, soja, grão-de-bico, entre outras.

Como preparar a marmita?

• A marmita deve ser fácil e simples de preparar. Você também precisa escolher alimentos que conservem bem. Ninguém quer uma salada empapada ou um sanduíche murcho! Opte por vegetais que sejam rápidos e fáceis de preparar, como tomate cereja, palitos de cenoura, batata doce e pepino.

Quais são as receitas para marmita?

• Confira 70 receitas para marmita: tem carnes, massas, saladas, pratos vegetarianos, veganos e muito mais!