O que colocar na marmita Fit para congelar?
Índice
- O que colocar na marmita Fit para congelar?
- Como fazer marmitas para congelar?
- Qual a quantidade de uma marmita fitness?
- Como fazer marmitas Fit para a semana?
- Como montar um cardápio para congelar?
- Quais legumes posso congelar na marmita?
- Quanto deve pesar uma marmita?
- Por que a marmita fitness não pode faltar?
- Como preparar uma marmita para o trabalho?
- Como se pode levar a refeição na marmita?
- Quais são as receitas para marmita?
O que colocar na marmita Fit para congelar?
1 – Arroz integral com frango desfiado, couve flor e cenoura palito
- 2 – Frango grelhado com aipim e brócolis. ...
- 4 – Macarrão integral com frango cozido e abobrinha. ...
- 5 – Batata doce com tilápia e vegetais.
Como fazer marmitas para congelar?
Coloque na frente do freezer os alimentos com validade menor. Embalagens pequenas permitem retirar a quantidade certa de cada refeição, reduzindo desperdício. Não deixe o espaço superlotado: o ar frio precisa circular entre os alimentos. As portas devem estar bem vedadas para manter a temperatura correta.
Qual a quantidade de uma marmita fitness?
Na verdade, isso depende muito dos tipos de ingredientes que você coloca. Mas baseado no consumo geral, uma marmita fitness pesa em torno de 300g a 400g.
Como fazer marmitas Fit para a semana?
Para facilitar dia a dia, estão em alta as marmitas fit congeladas que você pode comprar ou preparar, para toda a semana....Sugestão de cardápio semanal saudável.
| Dia da semana | Cardápio |
|---|---|
| Sábado | Arroz integral, frango com alho poró cremoso e mix de legumes no vapor |
| Domingo | Batata doce com carne moída e brócolis |
Como montar um cardápio para congelar?
Comida congelada: cardápio
- Segunda-feira: alface americana, repolho, patinho moído, purê de batata doce, feijão.
- Terça-feira: cenoura ralada, rúcula, frango grelhado, feijão.
- Quarta-feira: alface americana, abobrinha refogada, frango desfiado com molho de tomate caseiro, grão-de-bico.
Quais legumes posso congelar na marmita?
Legumes que podem ser congelados:
- Brócolis;
- Couve-flor;
- Cenoura;
- Vagem;
- Beterraba;
- Milho e ervilha;
- Abóbora e abobrinha;
- Batata e batata doce;
Quanto deve pesar uma marmita?
Se a sua marmita é normal, ela terá algo em torno de 800g a 1 kg, para operários em obras, por exemplo, o peso fica em 1 quilo. Se você está pensando em outro público e pretende trabalhar com comida para dieta, restrições, fit, etc., a sua marmita vai ter em torno de 450g.
Por que a marmita fitness não pode faltar?
- Uma marmita fitness bem servida é aquela que acompanha legumes frescos e cozidos como brócolis, cenoura, vagem, aspargos, abóbora, tomate etc. As folhas, principalmente verde-escuro como a couve, espinafre, chicória, almeirão, agrião e rúcula, também não podem faltar.
Como preparar uma marmita para o trabalho?
- Preparar uma marmita para levar para o trabalho permite uma melhor escolha dos alimentos e ajuda a resistir àquela tentação de comer um hambúrguer ou salgadinhos fritos na hora do almoço, além de ser mais barato.
Como se pode levar a refeição na marmita?
- No entanto, é preciso seguir alguns cuidados na hora de preparar e colocar a refeição na marmita, pois o transporte até o trabalho e o tempo que a comida fica fora da geladeira favorece a proliferação de bactérias que podem acabar causando infecção intestinal. Alguns exemplos do que se pode levar na marmita são:
Quais são as receitas para marmita?
- Confira 70 receitas para marmita: tem carnes, massas, saladas, pratos vegetarianos, veganos e muito mais!
