Quais são os alimentos que estimula a produção da endorfina?

Quais são os alimentos que estimula a produção da endorfina?

Chocolate meio amargo tem alto teor de triptofano e estimula a produção de endorfina. Quem é que não gosta de se deliciar com uma boa barra, ou doce de chocolate? Esse alimento também é fonte do aminoácido triptofano e, por isso, estimula a produção dos hormônios serotonina e endorfina.

Quais exercícios liberam mais endorfina?

Todas as atividades servem para liberar a endorfina, porém as mais praticadas são: corridas, caminhadas, andar de bicicleta e natação. Os esportes de raquete, como tênis, squash e beachtennis também são ótimas alternativas.

Onde encontrar o hormônio da felicidade?

Oleaginosas: Alimentos como nozes, castanhas e amêndoas são fontes dos minerais magnésio, cobre e selênio, que melhoram o humor e são antidepressivos naturais. Peixes e frutos do mar: salmão e sardinha são fontes de ômega 3, um ácido graxo que aumenta a produção dos receptores de neurotransmissores.

Como estimular a produção de endorfina no organismo?

• Aliás, essas não são as únicas consequências ocasionadas pela baixa produção de endorfina no organismo. Outros malefícios causados por índices insuficientes desse hormônio no corpo são: ansiedade constante. Como estimular sua produção no organismo?

Será que você precisa de endorfina?

• Então, é de endorfina que você precisa! Aliás, essas não são as únicas consequências ocasionadas pela baixa produção de endorfina no organismo. Outros malefícios causados por índices insuficientes desse hormônio no corpo são: alterações de humor; dores no corpo; irritabilidade; ansiedade constante.

Que problemas podem causar os níveis baixos de endorfina?

• Entre os possíveis problemas que os níveis baixos de endorfina podem causar, estão a depressão, dor de cabeça crônica e fibromialgia, que se caracteriza por dores fortes em diversas partes do corpo.

Por que a endorfina traz benefícios para o corpo?

• Enfim, a endorfina traz uma série de benefícios para o nosso corpo. Se você sente que precisa de mais ânimo em sua rotina, aposte em uma alimentação saudável e pratique atividades físicas regularmente. E aí, gostou do conteúdo?